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想瘦胳膊的可以进来看了(手动狗头),朴实无华的手臂训练
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二头太弱了,练也没什么感觉,总是小臂先力竭
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朴实无华的蹲腿
这算4.5分化吗,胸背肩手臂两个循环后练一次腿
新手练手臂的正确顺序,顺序做对效果加倍#健身
第一次记录练胸,裸肘卧推PR130kg差点。趁着体脂比较高多练练力量,明年初减脂再抠细节
力量举爱好者尝试自重训练,一口气48个臂屈伸,离b站人均水平还是有差距的
这个肩学院路排第几,狗头保命
一条毛巾练肩背,轻线条塑造!紧致手臂,挺拔背部,紧致肌肉
【克里斯】 高强度手臂锻炼 【4K】
新手练手臂可别把动作搞错了
没有瘦不下来的手臂、肩背!真的谁都能练!巨有用!
家庭哑铃训练-肱三头肌
【白俄消防员|难度★★★✰】 5 个针对不同手臂肌肉的锻炼方法
一些练腿的存货,不断适应低杠蹲,幅度还不太够,下一步考虑稍微增加站距
这手臂线条太美了,8分钟魔鬼跟练,手臂细了 背也直了,体态挺拔了
【手臂干货】约练顶级的自然健美冠军-手臂训练 细节拉满(下)
硬拉新PR205KG,练了两年了,还是控制不住龟背,希望大神指点
系统训练20个月,今年五月份视频,74公斤,薄如蝉翼
赛前最后一次高碳,也是最后一次练腿
有用!!急性子!瘦手臂!一边真的酸炸了!!!
女生手臂粗怎么办?三个动作在家瘦手臂#瘦手臂#塑型#居家锻炼#女生必看
又是快乐的练腿日!!!
恢复性训练,状态比昨天好很多
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【塑形】5分钟瘦手臂训练,一月臂围减3cm,告别大臂赘肉,需哑铃
划水训练
记录背部造型
瞎练会造型
臂围卡在瓶颈期?试试这套动作
[龟背硬拉]* 如果能身体某个部位能长10厘米,那我一定希望是手,手短的人硬拉太难受了,总被人说龟背,但是完全直背就是发不上力,望大佬指导
六个动作把手臂练的又粗又大【哑铃训练】
克里斯的大容量手臂训练!
古典造型,臭美一会
硬拉130kg*8,100kg*12
170KG做组11个,背训,第一次尝试半程硬拉
兄弟们,在健身房我最“讨厌”这种练手臂的人
农大健美队和地大健美队的约练交流
康复训练