想瘦胳膊的可以进来看了(手动狗头)，朴实无华的手臂训练
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朴实无华的蹲腿
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这算4.5分化吗，胸背肩手臂两个循环后练一次腿
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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第一次记录练胸，裸肘卧推PR130kg差点。趁着体脂比较高多练练力量，明年初减脂再抠细节
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力量举爱好者尝试自重训练，一口气48个臂屈伸，离b站人均水平还是有差距的
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这个肩学院路排第几，狗头保命
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一条毛巾练肩背，轻线条塑造！紧致手臂，挺拔背部，紧致肌肉
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【克里斯】 高强度手臂锻炼 【4K】
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新手练手臂可别把动作搞错了
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没有瘦不下来的手臂、肩背！真的谁都能练！巨有用！
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家庭哑铃训练-肱三头肌
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【白俄消防员|难度★★★✰】 5 个针对不同手臂肌肉的锻炼方法
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一些练腿的存货，不断适应低杠蹲，幅度还不太够，下一步考虑稍微增加站距
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这手臂线条太美了，8分钟魔鬼跟练，手臂细了 背也直了，体态挺拔了
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【手臂干货】约练顶级的自然健美冠军-手臂训练 细节拉满（下）
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硬拉新PR205KG，练了两年了，还是控制不住龟背，希望大神指点
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系统训练20个月，今年五月份视频，74公斤，薄如蝉翼
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赛前最后一次高碳，也是最后一次练腿
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有用！！急性子！瘦手臂！一边真的酸炸了！！！
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女生手臂粗怎么办？三个动作在家瘦手臂#瘦手臂#塑型#居家锻炼#女生必看
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又是快乐的练腿日！！！
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恢复性训练，状态比昨天好很多
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【MIZI】30分钟瘦上身训练操！手臂，背部，腹肌，腋窝！！
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【塑形】5分钟瘦手臂训练，一月臂围减3cm，告别大臂赘肉，需哑铃
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划水训练
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记录背部造型
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瞎练会造型
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臂围卡在瓶颈期？试试这套动作
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[龟背硬拉]* 如果能身体某个部位能长10厘米，那我一定希望是手，手短的人硬拉太难受了，总被人说龟背，但是完全直背就是发不上力，望大佬指导
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六个动作把手臂练的又粗又大【哑铃训练】
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克里斯的大容量手臂训练！
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古典造型，臭美一会
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硬拉130kg*8，100kg*12
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170KG做组11个，背训，第一次尝试半程硬拉
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兄弟们，在健身房我最“讨厌”这种练手臂的人
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农大健美队和地大健美队的约练交流
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康复训练