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第一次记录练胸,裸肘卧推PR130kg差点。趁着体脂比较高多练练力量,明年初减脂再抠细节
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中国农业大学东校区健身房,器械都很好,就是学校出于安全考虑没有配自由深蹲架,蝴蝶机和倒蹬也没有。训练氛围比较安静,不够硬核
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38度天,拿下环巢湖,不过有点中暑了,两天才骑完,南方夏天真的太热了
体重81.体脂14.5.目标六月底减到75
哪里都练练
背和二头
深蹲150kg*6,硬拉动作稍有改善150kg*3
这他妈谁屁股长胸上了
条件有点艰苦,但是训练的热情不减
最近四天体重没有变,但是感觉腹肌刻度还是加深了
硬拉140kg*6,动作有些生疏了
硬拉150kg*6
这个肩学院路排第几,狗头保命
康复训练
最近蹲拉有点频繁,第一次不用助力带硬拉150做组
170KG做组11个,背训,第一次尝试半程硬拉
卧推120kg*7,离巅峰越来越近了
推拉训练
女朋友臂围32什么水平
第一次上斜推100kg
卧推110kg*9,硬拉130kg*8
腹肌只是减脂期的附赠品
硬拉力量训练+完整背训
背展开了就一点细节都没有了
年后第二练,三项日
卧推100kg*10,恢复中
卧推120kg*6,下周目标130*3
阳康后第一次拉200,状态比想象中好,动作有点变形
减脂期力量掉了很多,传统硬拉170kg*1
传统硬拉200kg达成
硬拉150kg*6
昨天放纵了一下,但是今天感觉更干一点
卧推110kg*6
卧推90kg*11,力量掉的没那么多
170KG*3,低杠又把肘压疼了,好想学校健身房能装个自由深蹲架
健身的路上并不拥挤,因为能坚持下去的人并不多,2月12号89kg→5月6号75kg
穿这个衣服去健身房,我真不是人啊
练胸,卧推100kg×11
健身房里练硬拉,听取卧槽一片!!!
卧推110kg*7,稳步恢复中
卧推110kg*8,夏天结束前争取推个150kg
今日练胸130kg*1,100kg*10比,赛延期,不减了,好好增力