哈哈，这水平跳跃到并腿了，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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最弱的前水平算是勉强解锁，后续还需巩固啊，加油。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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乘热打铁，姿态越来越好，加油
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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休息了几天没练，试试有没有退步，还好，加强
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每一秒的进步都是汗水的付出，加油
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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测试一下垫脚冲肩的效果--越来越自信
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一个月后这种俄挺分腿水平对应弹力带俄挺并腿，开心！
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诠释部分街健动作的力学原理，然后就是加油干！
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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晚上公园并腿维持比早上的垫脚冲肩要好一点呀，我的并腿又回来了，加油
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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分腿维持练习成为常态，加油
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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姿态的标准决定动作的难易，加油
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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学会俄挺再学倒立会很怏，不需要频繁脚点墙。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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我的俄挺30天基础动作训练记录
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。