乘热打铁，姿态越来越好，加油
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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地面分腿快速恢复中，加油
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离墙为身高一半的垫脚冲肩又恢复到15秒了，反反复复最好验证你的毅力。
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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恢复训练中，加油
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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佛系练习，第三次偿试并腿，感觉姿态好一点了
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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学俄挺就练两个动作:一个垫脚冲肩一个弹力带前平举，效率很高哦。
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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徒手垫脚冲肩练习一
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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自由倒立练习，越来越好了。
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很久没练支撑了，动作质量下降了，加油
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知其所以然才能知其然:静态冲肩还是动态冲肩好
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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全网对俄挺本质描述最短的视频，赶紧收藏呀
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倒立平衡练习
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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反手地面分腿进行时