V
主页
卷老师的胸和肩训练计划分享
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
女生怎么练胸可以更挺拔,更显大
完整肩部训练计划,恢复恢复强度低一点,动作少一点
大筋猛男
翘臀不粗腿2
适合新手的腹肌训练教程
女孩子的一字肩训练
AWSL 不小心中招了!
孜然不?
来了,今日背部充血训练
等我解锁单手引体!
训练十分钟,拍照1小时~
臀部训练
臀部训练计划全全的记录,你们要的长长的视频
肩部训练
有南瓜外翻肩的女生,不是你们想象的死肌肉哦~卷老师不只是练肌肥大
背可以不练,引体不能不练!
女生背部塑形!完整背部训练计划~打造v背,视觉小蛮腰
背部训练
当一周三练胸肩背分化,改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊~真的整不动
评论1:能不能做一期切腹,受伤包扎
这拍什么
一个动作练下背,试试
背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似,掌握其中一个,其他的也就通了。
背部训练计划
针对肩前束的训练计划,码上~抓紧练起来
背部训练计划(完整版),和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的,体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
分享2个下背训练小动作(重点干货,听呼吸声,看肌肉,理解发力)
新出炉胸背组合训练计划。单独肩训停了一个月后,比例看着舒适了很多,训练强度降低后,人的疲劳感也少了很多~挺好
女生的上背部训练
肌肉膨胀
臀腿训练,必须蹲
女孩子肩部训练记录
薄肌男孩
胸能夹死蚊子的肌肉熊
兵哥哥好帅啊,回家主动让我摸腹肌
室友胖胖的减脂连载日记
夏天谁敢去他们教室闻一下
运动员尿检时需当面尿,请问如何才能做尿检员?
全身酸痛时又想训练可以试试视频前半段的,全身循环训练(3-4组重复)。视频后半段无剪辑100kg深蹲,纯粹记录欢乐~
这个冬训散养式训练,圣诞树都被养肥了!呜呜呜