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京东 11.11 红包
去年的今天开始自学修炼Animalflow,今天正好一年了,进步了很多,但仍有很多需要精细化的地方,继续努力吧💪
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去年的今天开始自学修炼Animalflow,今天正好一年了,进步了很多,但仍有很多需要精细化的地方,继续努力吧💪
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到此一练
早知道堵在路上,还不如躺在健身房
弹力带又细了一点 继续努力吧💪
自律不分季节,努力不挑心情
身体越练就越灵活,越灵活就想练
继续凿背🔨
干货分享——如何减小腿
无场地限制-动物流 居家办公室尽享酣畅淋漓
今天下定决心,撤掉自己心里所谓的“依赖感”!害怕的心理一直存在,终于的终于,突破了内心的障碍,无辅助倒立成功了战胜自己,是最大的成功💪
HIIT超燃脂训练一共4个动作,每个动作完成10次,4个动作都完成算一组计时⌛️15分钟,你能完成几组?
臀腿训练日—低杠位深蹲
训练就是自己跟自己较劲的时候💪
动物流平均三十秒 很快 但每一帧都是经典!
罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰,曲线优美,同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
练胸之前的热身需要做什么?
新的一年,动物流继续修炼
[动物流/AnimalFlow]有细节的才是好教学【1】Front step
开始接触新的领域——动物流。路还长,慢慢努力
俯卧撑不仅可以增加上肢力量,提升身体“推”的功能性,对于有翼状肩胛的体态问题,也很大的帮助👍
髋关节灵活性训练
今日份训练——战绳
动物流自由组合Flow
「Steph Rose」很漂亮的动作串联
背部训练的技巧要学,但技巧不是捷径,是正确动作模式的方法,剩下更多的是无数次的磨练,动作模式才会标准,肌肉形态才会更好看
大重量臀桥训练
持续不断的修炼才能展现轻松自如的流动
30岁,长得漂亮是优势,活得漂亮才是本事|日常vlog|拆箱|周末宅家|运动打卡|健康饮食|自律独居
打磨自己的过程很疼,但最终能塑造一个更好的自己
成为你理想中的样子的方法就是:每次迈出一小步,每次进步一点点[加油]💪💦
之前跟自己说想练倒立,想掌握这一技能,于是开始一步步的练习,利用了断断续续的碎片时间练了2个多月,终于算有进步了,开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
动物流tabata,秒杀波比跳,
今日份动物流训练
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
肩部训练——站姿杠铃提拉
肩后束的训练对女生来说非常重要,不仅可以给你挺拔的体态,紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
你TM过年还健身?
当你开始练动物流矩阵了,恭喜你!上头了。
龙年~开练!💪
关于训练,不管是形体的打造还是技术的磨练,只要你愿意付出时间和精力,就会有收获
没有一夜长大的树,没有一步通天的路,踏下心来好好修炼