京东 11.11 红包
去年的今天开始自学修炼Animalflow，今天正好一年了，进步了很多，但仍有很多需要精细化的地方，继续努力吧💪
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到此一练
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早知道堵在路上，还不如躺在健身房
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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自律不分季节，努力不挑心情
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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继续凿背🔨
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干货分享——如何减小腿
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无场地限制-动物流 居家办公室尽享酣畅淋漓
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今天下定决心，撤掉自己心里所谓的“依赖感”！害怕的心理一直存在，终于的终于，突破了内心的障碍，无辅助倒立成功了战胜自己，是最大的成功💪
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HIIT超燃脂训练一共4个动作，每个动作完成10次，4个动作都完成算一组计时⌛️15分钟，你能完成几组？
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臀腿训练日—低杠位深蹲
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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动物流平均三十秒 很快 但每一帧都是经典！
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罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰，曲线优美，同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
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练胸之前的热身需要做什么？
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新的一年，动物流继续修炼
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[动物流/AnimalFlow]有细节的才是好教学【1】Front step
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开始接触新的领域——动物流。路还长，慢慢努力
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俯卧撑不仅可以增加上肢力量，提升身体“推”的功能性，对于有翼状肩胛的体态问题，也很大的帮助👍
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髋关节灵活性训练
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今日份训练——战绳
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动物流自由组合Flow
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「Steph Rose」很漂亮的动作串联
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背部训练的技巧要学，但技巧不是捷径，是正确动作模式的方法，剩下更多的是无数次的磨练，动作模式才会标准，肌肉形态才会更好看
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大重量臀桥训练
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持续不断的修炼才能展现轻松自如的流动
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30岁，长得漂亮是优势，活得漂亮才是本事｜日常vlog｜拆箱｜周末宅家｜运动打卡｜健康饮食｜自律独居
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己
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成为你理想中的样子的方法就是：每次迈出一小步，每次进步一点点[加油]💪💦
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之前跟自己说想练倒立，想掌握这一技能，于是开始一步步的练习，利用了断断续续的碎片时间练了2个多月，终于算有进步了，开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
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动物流tabata，秒杀波比跳，
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今日份动物流训练
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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肩后束的训练对女生来说非常重要，不仅可以给你挺拔的体态，紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
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你TM过年还健身？
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当你开始练动物流矩阵了，恭喜你！上头了。
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龙年～开练！💪
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关于训练，不管是形体的打造还是技术的磨练，只要你愿意付出时间和精力，就会有收获
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没有一夜长大的树，没有一步通天的路，踏下心来好好修炼