蛋白粉换成连花清瘟，用药实锤
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接化！发！！！
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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赛后第一蹲！依托答辩！
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请叫真光硬拉王！
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补一下容量，开始增肌三个月计划
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小重量推一下，养老！
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赛推145达成，腚终于能压住！
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新手卧推，120做组，年底赛推160？
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虚假260达成
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最后一个月的卧推技术完善
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电瓶2轮4轮，小日子，交通毒瘤！
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准备突破，月底应该可以收下185
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有点意思，哈哈
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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核废水技术，135✘5
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虚假的膝锁
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传统125，相扑165随便拉一下，握力提升了，年底看能不能进三倍俱乐部
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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恢复一下，轻松
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deep dark fantasy
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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推到背抽筋……胶片是舒服点，不知道为啥
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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太轻了，大意了，被压了！
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依托答辩状态！！！
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这逆行大部队……
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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观闫宁教学有感
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菜狗日常
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继续刺激一下神经，状态逐渐恢复！发了就是练了系列～
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改善硬拉动作
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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做个任务！新的pr年底160有希望
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医师节？？？有啥意思？
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减载的效果，下夜班+20克碳水，做组的pr还不是随便破！
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俩男的/ 鼓包了
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激活一下神经，开始怼容量了！
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硬拉老登骂街术！
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玩一下深蹲，前几天腰闪了一下，好像腰大肌拉到了，哎，还好问题不大