减载的效果，下夜班+20克碳水，做组的pr还不是随便破！
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首次拉起来250钢片
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
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今天没力，高位硬拉出出汗吧
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
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硬拉苦手
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又硬拉，三天一拉
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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假装备赛第不知道第几日
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恢复到250划水状态
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虚假的270，第一次完全锁死！
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115推到160，留点力气明天硬拉容量日！
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回南天，疯狂打滑，减载了！240轻松！
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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硬拉时候手长，卧推时候手短
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硬拉老登骂街术！
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推几个，准备上班！恢复到145
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从生病到比赛做个记录，之后每次训练都会发
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破一下做组pr吧，125/130✘8
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状态拉胯，体重来到67开头
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再次拉280，又失败了，不过没有扭到腰！
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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临近比赛改技术！！问题不大！
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握力制裁之长锁定！
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3.5倍体重划水一下
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小重量推一下，养老！
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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给腰椎和神经上点强度，一天两次硬拉！
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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时隔半年，叶教练又想起了他的90%网红无效论，我这个皱眉可还行
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赛推145达成，腚终于能压住！
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隔日拉，依托答辩……
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新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
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臂围25.腿围38.卧推40
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165卡了很久，服了！
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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240搞定，平平无奇的一天
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蹲蹲！！！