恢复一下，轻松
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了
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推几个，准备上班！恢复到145
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请叫真光硬拉王！
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继续刺激一下神经，状态逐渐恢复！发了就是练了系列～
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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又硬拉，三天一拉
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恢复到250划水状态
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同步更新之卧推恢复……
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恢复到155，推了两次165没起来！！
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赛推145达成，腚终于能压住！
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堆一下容量
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又累又热！
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阳就阳吧之105✘10加停顿
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水一下视频，先恢复到175
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小重量推一下，养老！
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技术在进步，我都这样安慰自己
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越锻炼肚子越结实，身体厚厚的，肉结结实实的，肚子越来越好摸了，肚脐眼也越来越好玩了
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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最后一个月的卧推技术完善
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假装备赛第不知道第几日
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新手卧推，120做组，年底赛推160？
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
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3.5倍体重划水一下
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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硬拉时候手长，卧推时候手短
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同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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今日落力铲，聼日做老板！
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可恶的作业竟然阻止我去跑步
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这种技术好吃中下背部，240轻轻拉了10来次，今天背开始痛了
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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首次拉起来250钢片
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再次拉280，又失败了，不过没有扭到腰！
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握力制裁之长锁定！
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虚假的膝锁
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硬拉老登骂街术！
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练一下，疲劳开始消退，准备peaking
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250第三下伤了，270还不是无表情起？280扩大损伤！！运动生涯结束！好耶！
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉