197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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12小时0碳状态，250是稳的
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
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臂围25.腿围38.卧推40
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120✘6.rpe8.5-9
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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虚假的250/被逗笑了……硬拉软蛋五件套，软杆，阻力带，大相扑，胶片！铁片挂外面！
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随便练练115/125
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165卡了很久，服了！
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推几个，准备上班！恢复到145
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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技术在进步，我都这样安慰自己
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恢复到250划水状态
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今年就这样吧！8把全记录……第三把深蹲不在计划内，而且太丑就不放✔
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最后一个月的卧推技术完善
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今日落力铲，聼日做老板！
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deep dark fantasy
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传统125，相扑165随便拉一下，握力提升了，年底看能不能进三倍俱乐部
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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叶教练说自然健身就是要冲重量！100公斤做个结束组先
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ipf技术化
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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练背使我残疾，满意了吧？
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今天没力，高位硬拉出出汗吧
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同步更新之硬拉日
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终于踏入网络新手水平！！！
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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观闫宁教学有感
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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240搞定，平平无奇的一天
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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赛后第一练习，磁悬浮卧推
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同步更新之卧推恢复……
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很久没传了，记录一下，目前空腹65公斤，备赛第三届泵厂
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菜就多练！
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前面没车非要荡来荡去是吧？
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92公斤推9次再巩固一个月，7月应该能
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水一下视频，先恢复到175
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同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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备赛第三天