两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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上肢强化释放训练日
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硬拉时候手长，卧推时候手短
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钢片初适应，小重量
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目标卧推100kg
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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硬拉老登骂街术！
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隔日拉，依托答辩……
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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发了就是练了
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如果出杠270公斤和我一样稳 那你肯定能70做组卧推
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了
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W5D2 深蹲科研成功 200势在必得
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硬拉苦手
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同步更新之硬拉日
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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同步更新之卧推恢复……
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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又硬拉，三天一拉
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ipf卧推技术适应
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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菜狗日常
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ipf技术适应
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虚假的250/被逗笑了……硬拉软蛋五件套，软杆，阻力带，大相扑，胶片！铁片挂外面！
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再次拉280，又失败了，不过没有扭到腰！
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虚假的270，第一次完全锁死！
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这硬拉技术相当炸裂了！
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菜到无朋友！！！！！！
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接化！发！！！
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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两种技术对比
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最后一个月的卧推技术完善
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新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
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艰难恢复到160KG
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了