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按质按量完成今天的课,队友分段带跑,补水很到位,状态也还不错,下次直接跑半马
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受,还是按质按量的完成了今天的任务,下午慢跑+游泳。
我也来进货了,半马捡漏第二名!
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑,今天找到一条肯尼亚风格的土路,跑起来巨舒服,以后的有氧就跑这里来跑
厌跑的时候该怎么调整?8组800米间歇训练,组间休息2分钟。
情人节怎么过?雨战16公里,最后1公里全力冲刺
校运会5千米15分27拿下学校记录!
【吴向东】会长直接0帧起手
上午10点大太阳,10km33分12,有队友一起跑就是好,虽然后面套了他的圈。
周末长距离半马打卡√(计划30km)后面有大家需要的压缩裤风衣链接,记得不要去店铺上买,要到直播间买更便宜哦!
10组400米,最后一个53秒队友跑的,我跑了一分钟整,队友太强了……
放弃幻想,准备睡觉,早睡早起,一天两练!!!
华宁半马比赛,在安全完赛的情况下,争取把报名费赚回来!
15千米有氧跑,天气慢慢热起来啦,出门跑步记得带水哦!今天当调整的一天。三天的假期结束了
10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
倒金字塔训练,3km+2km+1km+0.4km,跑前状态很差,跑完感觉还可以。
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
好惨!吃不上鸭腿的一天,估计是天气回暖,还没适应,今天的状态好差啊
3组5公里间歇6分钟,队友跟住了第一组直接pb17分04 ,第3组第3km开始岔气 还是顶完了,前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考,学一些相对简单的动
一个人的长距离,过程是痛苦且煎熬!15km的时候就不想跑了,谁让我今天定的是20km呢,最煎熬的后5km(哭)今天课比较多,上午早八,下午满课,只好挤出时间来跑
20圈⭕变速跑,一个人完成!感谢队友的陪伴!
上午28km打卡完成,晚上2个小时的体能,第一次做,差点没坚持下来。今天炒了几个菜,有点生疏了。
调整日|简单慢跑+力量练习,今天相对轻松,体感舒服,估计明天得加点量了。。。哈氪智能发带耳机,方便快捷,感兴趣的小伙伴可以了解一下哦。
16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
3公里9分09秒 今天是跑崩的一天,计划目标六公里 3公里就崩了
怀念几个月前的自己,给我一点时间,我会回来的,一定会!
江边晨跑,吹着江风,跑完来一碗美味的生榨米粉,下午游泳练练力量,今天主要是,视频拍的少,素材没有多少,所以只能水一期视频,希望大家理解一下。待会直播啦
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
325配速下的跑姿是什么样,跑是为了更好的吃,吃也是为了更好的跑!
“我讨厌跑步,可更讨厌停下的自己—基普乔格“
跑步原声听起来舒坦!清脆的声音
本想着调整两天,踢完球也算一个小强度了,更新完视频我就去复习了……
14千米调整慢跑,今天的视频是做饭干饭!
20km惭快有氧,平均配速406,心率159,比我预期的要好一点,我想着跑16km差不多,结果跑着跑着还能再跑,跑完10km,雨下得更密了,问题不是很大……
广西壮族自治区第十三届学生运动会男子体育专业组1500米决赛完整版,第一名4分06。
一般跑完强度后两天,都是比较随意的,慢跑,踢球,游泳,骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复,为下一次强度做好准备.
首马战靴!飞电4 ultra个人80公里体验分享!
校运会5km,16分半,第1km252,节奏乱了,多积累比赛经验,多总结。
天气这么热,在泳池里跑步挺不错的,操场上的也要跑,好久没有更新吃播了。。。
第一视角带你跑步,看了等于跑了,日常28km完成,新设备拍摄insta360go3感觉还可以哦,非常方便,又来了几位小伙伴。
补上今天的干饭部分,大家给个建议,一天发一个长视频好,还是把几个视频分开来发好呢?