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“踮脚开合”厉害了,颈椎舒畅,打通全身堵塞
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每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
太神奇!晨起“开合冲拳”200次,我就练了10天,打通全身堵塞
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
每天深蹲”50次,强肾促睾,打通全身堵塞
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
每天300个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个?
坚持了一个月的“哑铃操”,瘦掉手臂拜拜肉,打通堵塞
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
每天这样甩手100下,打通全身循环
每天这样踮脚摆臂200次,真的瘦了一点了
核心燃脂法真的厉害了,肚子细了,打通全身堵塞
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
“下蹲摸脚”60下,我就练了13天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
心脏最喜欢的一个动作,每天50下,打通全身微循环
颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
我坚持踮脚踢腿,赶走三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
有效!最近很火的踮脚招手,碎掉三高稳血糖,从原来162瘦到138
肩颈腰背不舒服,每天"拨浪鼓"8分钟,打通全身微循环
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
坚持了一个月的“摆手操”,瘦掉手臂赘肉,打通堵塞,体态更好了
坚持了一个月的“压腿抡圈式”,有效瘦腿瘦全身,打通堵塞,睡眠好了
肚子大就试试开合跳,改善大象腿
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
坚持浅蹲,不仅瘦腿,还能强肾促睾
“毽子踢”厉害了,坚持锻炼腰细了,人瘦了,显年轻
每天100个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个
颈椎最喜欢的五个动作,每天下班练一练,练出好气色。
肚子大就试试后踢腿,瘦的都是内脏脂肪
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
每天打卡流云甩手200下,打通全身微循环,学会很受益
坚持1个月“小碎步”,减得都是内脏脂肪,适合各个年龄段练习
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
练习交叉后撤步,赶走肚腩,碎三高稳血糖,瘦内脏脂肪
每天这样甩手50次,我就练了14天,打通全身堵,强过百步走