“踮脚开合”厉害了，颈椎舒畅，打通全身堵塞
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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太神奇！晨起“开合冲拳”200次，我就练了10天，打通全身堵塞
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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每天深蹲”50次，强肾促睾，打通全身堵塞
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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坚持了一个月的“哑铃操”，瘦掉手臂拜拜肉，打通堵塞
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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核心燃脂法真的厉害了，肚子细了，打通全身堵塞
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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“下蹲摸脚”60下，我就练了13天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环
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颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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有效！最近很火的踮脚招手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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肩颈腰背不舒服，每天"拨浪鼓"8分钟，打通全身微循环
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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坚持了一个月的“摆手操”，瘦掉手臂赘肉，打通堵塞，体态更好了
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坚持了一个月的“压腿抡圈式”，有效瘦腿瘦全身，打通堵塞，睡眠好了
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肚子大就试试开合跳，改善大象腿
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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“毽子踢”厉害了，坚持锻炼腰细了，人瘦了，显年轻
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每天100个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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每天打卡流云甩手200下，打通全身微循环，学会很受益
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坚持1个月“小碎步”，减得都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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每天这样甩手50次，我就练了14天，打通全身堵，强过百步走