V
主页
京东 11.11 红包
3个背部锻炼动作,每天50下,远离腰酸背痛,脊椎有活力
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
练习三天浑身酸疼,三天以后乳酸分解全身,自然呼吸,每天坚持五分钟。
腰腹赘肉多,每天坚持“深蹲”50次,20天就可以看到效果
一个动作,浑身都能锻炼到,每天80下,肩不酸背不麻了
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
每天坚持“举臂竞走”!改善易胖体质,从161瘦到137
每天坚持“麻花卷”50下,改善肩膀疼痛,瘦掉手臂拜拜肉
太神奇!晨起“流氓跳”200次,我就练了12天,打通全身堵塞
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
中老年人一定要练的动作,老了不求人,开肩美背壮腿,还不伤膝盖
这样踮脚1分钟,肩背放松一整天!每天坚持,心脏越来越有力
一套动作,甩掉大肚腩,每天100下,腹肌马甲线很清晰
过了30更要锻炼,每天踏步走5分钟,增加腰腿力量,不伤膝盖
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
一套哑铃锻炼操,强化肩膀背部
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
一个动作,专练腿和脚,每天80下,膝盖好了,走路也轻松了
每天坚持前后甩腿,改善下肢柔韧性,每天5分钟,不伤膝盖很舒服
肩颈腰背不舒服,每天"拨浪鼓"8分钟,打通全身微循环
想快速减肥瘦身,试试这套动作,爆汗易坚持,每天3组,效果好
每天胯下击掌200下,胜过慢跑半小时,减得都是内脏脂肪
男人50岁像20岁,每天坚持“交叉跳”81下,阳气快速升腾
这个动作,真的能让你变瘦
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
心脏最喜欢的一个动作,每天80个,强健心脏,提升心肺
不想跑步就在家神蹲,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
不想跑步就在家颠步摆手,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,开心
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
非常厉害的徒手硬拉,改善腰腿酸痛麻木,每天60下,比跑步好
每天这样甩手100次,我只练了15天,上下肢都通透了
每天坚持举手踏步200次,半个月人就瘦一圈,比跑步好
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
6个动作强化核心,预防腰痛,让你腰力越来越好