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【肩胛骨周边】系列 ②:肩带=肩胛骨+锁骨 (肩膀疼/上背疼/脖子疼/耸肩/驼背/肩峰撞击)
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【肩胛骨周边】系列 ①:肩胛骨 (肩膀疼/上背疼/脖子疼/耸肩/驼背)
5分钟改善圆肩驼背,头前倾,富贵包
【改善体态/圆肩/头前伸】第一步:胸大肌/胸小肌的肌肉/肌筋膜释放
【Yuuka】不愧是体态天花板,每天8分钟改善圆肩驼背、抚平斜方肌,提升气质
女孩洗澡时发现腰部一边凹一边凸,原来是侧弯了!
改善脖子前倾,富贵包,高低肩,驼背,肩胛骨外翻,毫不犹豫直接冲(运动+拉伸合集)
一般人都有的【 肩胛骨外翻】的 解决方案 (菱形肌/肩甲提肌/背阔肌胸小肌/肩甲下肌 拉伸 + 前锯肌 加强练习)
如何抬高和降低肩膀
人民网推荐骨科医生❗️改善翼状肩胛❗️巨有效,十级翼状肩胛患者亲测,真的有用,翼状肩胛,肩胛骨
不愧是体态大师!斜方肌没了、锁骨出来了!
唱歌如何防止耸肩锁骨呼吸
40分钟肩颈理疗瑜伽 纠正圆肩驼背 开肩美背 缓解疲劳 改善体态
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【肩颈问题】系列④:如何在90秒摆脱 斜方肌 (肩膀,背部)的肌肉小结
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【头前伸问题】系列③:收下巴是无用功?
【人体生理学】1. 成对的肌肉行为: 主动肌/原动肌 和 拮抗肌
含胸驼背多练背
哪些运动会使用主动肌/拮抗肌配对肌肉?
初中女生侧弯,每天只有二十分钟训练时间
肩膀疼痛练习(本体感受性神经肌肉促进 PNF) D1& D2
体态康复 疼到流泪
改善(含胸驼背)的两组重要拉伸:后表线 和 前表线 拉伸
淡化颈纹/双下巴/TMJ/体态 的 颈阔肌拉伸
一个人的状态都在后背背着,教你一招搞定圆肩驼背,8天见效!
圆肩驼背,体态猥琐,3个动作帮你改善肱骨前移
每天十分钟,通过3个简单锻炼正确改善驼背
下肢练习(本体感受性神经肌肉促进 PNF) D1& D2
360° 全身 体 态 自测指南 (手把手/点对点): 膝超伸/骨盆前倾/长短腿/高低肩/肩膀内扣/弯腰驼背/脊椎侧弯
【三类人体杠杆】以 关节为支点,肌肉为 动力
急性颈扭伤 费登奎斯功能整合
肋骨外翻 最终版
脊柱侧弯最怕的拉伸动作!
【头前伸问题】系列①:正常(c)和完全垮掉(s) 的颈椎是什么样子?
气质杀手头前倾 | 超过70%的人都中招。每天3个动作改善圆肩驼背头前伸,简单易学适合零基础。
视力/视野的发展:脊椎是如何工作的 (眼睛斜视等对体态脊椎的影响)