让你越活越年轻得锻炼方法，提升人体正气，练完定会上它
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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倪海厦：解决结节，有一个简单的方法
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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倪海厦:舌头有齿痕，这里可能出现了堵塞!
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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道家秘传健身法，每晚睡前这样躺10分钟，提升肾气，濡养五脏
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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87岁老奶奶养生秘诀靠这两招，天天练习还不累，效果令人意想不到
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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脑供血不足记忆力减退，教你3个动作，增加脑供血，血管健康人长寿
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每日【提肛】训练，20休你能坚持下来吗
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握固正确方法，小动作经常练，让身体温暖，提升阳气，放松肝脏
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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每天坚持“养脚操”，让你80岁还能跑，学会都说好
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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公认的人体第一大补穴，每天按揉5分钟，修复先天，保养身体
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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失眠睡前拍打“长寿穴”100次，快速入睡，解决你睡不着的困扰
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1个踮脚深蹲，我每天只练了48下，瘦小腿增加下肢力量
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金刚铁板桥，强化腰背，从1分钟到30分钟，身体倍棒！
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏