握固正确方法，小动作经常练，让身体温暖，提升阳气，放松肝脏
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握固正确方法，每天这样锻炼5分钟，气血运行更加旺盛
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比还阳卧更高层次的睡姿，每天5分钟，提升阳气，增补肾气
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肾气不足这样躺，坚持10天，提升肾气，身体1天比1天好
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肝胆经一通，万病去无踪，每天这样拉伸30下，养肝护胆身体顺
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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早晚锻炼“拍八虚”，每次81下，清扫身体瘀浊，身体清清爽爽
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每天握拳3分钟，肝脏轻松一整天，1个小动作，疏肝解郁放轻松
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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养背就等于养命，每天40下，疏通整个后背，早上起床背特轻松
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涂三层霜不如养一次肝！每天2个动作，排除毒素，白净光洁
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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脑供血不足，最怕这三个动作！
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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道家“还阳卧”，每天睡前锻炼10分钟，增补肾气，提升阳气
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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每天这样翻转手腕，坚持2个动作，大脑清晰，心脏再多用十年
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人过三十五，就怕血管堵！每天坚持“血管操”2分钟，促进血液循环
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颈椎不好脑供血不足，每天100下，打通气血堵塞，头脑清醒！
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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肾气不足，每天握固30秒，充盈肾气，睡得好、睡得香、浑身有力量
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健人年轻
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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这套“颈椎操”真的好，就练了2遍，整个身体都舒服了，简单有效
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坚持了一个月的动作，从大肚子到没肚子，瘦子就不要做了
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倪海厦：早上一个习惯，脾胃永远健康！！！
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墙上的“凯格尔”运动，男女都受用，效果强过做深蹲
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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肠胃不好不消化，饭后1个小动作，促进蠕动，通调脾胃变强壮
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身体老没老，看腿就知道，学会这3个动作，让你80岁也行走如风
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尿酸高了别怕，每天坚持3个动作，平稳尿酸除四高
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在家踮脚跳了一个月，瘦下来10斤，减得都是内脏脂肪，比跑步好！
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道家有个“还阳卧”，每天睡前10分钟，提升阳气，增补肾气