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Cher's Training|上肢力量周期训练 全是我不会的动作哭泣…CrossFit日常9/6/2020
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实力推:5*(25LB)5*(35LB)5*(40LB) 坐姿推肩:12*4R(7.5KG) 颈后推:5*5R(65LB) 高拉:12*4R(25LB) 侧平举:15*4R 面拉:20*4R
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