恢复训练（150kg十八次收尾）
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恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
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150kg三组八次
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前蹲小突破，150kg三次
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恢复训练结束
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高杠间歇190kg低杠220kg
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曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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容量训练，高杠150kg 单组15次
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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硬拉150仅能拉两个
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和臂围48的大哥一起练胳膊（卧推150kg/120kg十次）
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57kg力量举小白训练日常｜赛前最后一练竟然在健身房钓鱼…
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徒手240kg恢复
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100kg总重双杠40次做组
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力量训练硬拉
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停练一个月后的卧推恢复（110kg八次四组）
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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140/130/120卧推
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PRI姿势恢复权威运动指南
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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卧推125kg十组，100kg单组二十次收尾
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肩推和深蹲训练，60和150#定格这个夏
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积累期B第四周第一蹲（167kg八次四组，十次收尾）
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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有氧日，拉伸之外主动恢复，160kg压一压拉开僵硬的肌肉
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黑皮壮汉
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硬拉220kg五组
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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205，150，130powerlifting training
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比赛倒计时：调整动作细节！
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210kg八组+180kg两组
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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草草训练几组蹲推（100kg，160kg
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上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
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再回头深蹲变成最差的一项了（坚持恢复）
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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积累期第一周第三练，170间歇蹲、165硬拉、140直腿