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术后角度卡在120,怎么更好的掰腿进角度?拉伸大腿前侧的股四头肌很重要
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术后角度卡到了120、130度?怎么更好的居家“掰腿”,推荐这个练习
术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
你还在忍疼掰腿吗?如何避免成为术后“困难户”,看看张先生的恢复之路
术后少折腾,就是加速恢复,按部就班走很重要
被动角度已经很好了,但依旧无法下蹲,可能是主动角度差,3个方法教你提高灵活性
5个多月了,角度才90度,还有进步的空间吗?
角度下不去、阻碍大,膝周围不舒服,怎么改善?这个手法可以帮到你
走路还需要教?还真是,对于术后的朋友来说,这是恢复的过程,而且要把这个过程做好,跟着视频学习如何脱拐走路
床边垂腿,帮胡女士轻松过90,教大家居家自己进角度
为什么别人的角度轻松全角,而你却卡在了90度、120度
明明角度很好,还是拖着腿一瘸一拐走路,2个方法帮你改善
一个瑜伽球,增加大腿内侧肌肉力量
术后肌肉萎缩大腿没劲,怎么练都练不好,激活是关键,可以这样高效训练
坐着角度大,趴着角度小?原因是这样
5个训练方法,帮你恢复全角
术后被动角度卡120,如何快速的改善、突破?增加主动角度是关键,灵活性好了,被动角度自然就下去了
46天了,主,被动角度太小,帮祁先生度过难关
练好大腿后侧,保护膝盖
术后腿没劲,走不远,也走不稳,一瘸一拐,除了练腿,还要学会强化臀部力量,4个训练教你强化
忍疼掰腿?做好这起步,增加你的弯曲角度
术后腿不直,抬腿小腿往下掉,是因为没有充分激活伸膝装置,推荐3个训练动作,充分锻炼股四头肌
别光顾着掰腿了,看看能不能伸直,伸直受限走路都费劲
膝盖鼓鼓的积液,涨涨的不舒服,这个手法每天10分钟,做完超级舒服
术后掰腿太疼,角度反弹,下不去,做好这6步,微笑角度训练,帮你持续角度进步
术后的腿,角度重要,消肿、锻炼肌肉亦重要,不能急于求成,学会等待,养+练结合,稳扎稳打
两个训练,强化膝盖,增加你的股四头肌和臀肌力量
为什么很努力训练了,肌肉还是萎缩,还是没劲,很可能压根你就没做对,做好这3个训练,充分激活你的股四头肌
除了股四头肌,也要加强腘绳肌的训练,更好的保护膝盖,增加膝盖稳定
腿不直,走路一瘸一拐很难受,很大腿后侧紧有关系,分享2个方法,拉伸大腿后侧,改善伸直
大腿没劲,走路不稳,除了锻炼股四头肌,大腿内侧肌肉力量也很重要要,推荐这两个训练动作增强
术后主动角度小,膝盖不灵活,三个方法帮你改善
充分激活股四头肌,鸡蛋而重要,容易被叉友们忽视,简单的事情重复做,让量变产生质变
术后小腿肌肉萎缩,走路没劲,跛行,3个进阶训练,坚持1个月,提升你的小腿力量
“肿”是术后效果角度、锻炼肌肉的拦路虎,消肿除了冰敷、制动抬高、休息,这个手法也可以帮你改善
走路腿打软,跟肌肉力量不够有关系,锻炼腿部肌肉力量,重点要好好激活内侧头的力量,如何更好强化它,细节都在视频里
一条毛巾,放松放松,打开间隙
术后上台阶容易下台阶难,这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些,除了锻炼下肢的肌肉力量,也要得到心里放松
腿部有劲,康复不难,增加腿部力量可以有效改善走路不稳,跛行,打软腿,推荐5个练习股四头肌的锻炼,强化腿部力量
无痛掰腿下角度,需要注意这几个点,细节都在视频里,做好笔记
能伸直、灵活了,走路就轻松了!