三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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跳绳偶遇小只因！阳康后首次尝试四摇
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跳绳基础功: 连续交叉双摇125个，连跳5组回家吃大餐
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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跳绳｜练习交叉跳 一直失败
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不会耍棍子，我会耍绳子。
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熟悉的音乐，喜欢的步伐，坚持热爱！
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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竖屏｜【居家燃脂跟练】45分钟超长燃脂合集！异域南美风情！热情桑巴！激情探戈！释放活力燃烧卡路里！
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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冒险开始！双摇交叉双摇金字塔level6！
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8mm的绳复习一下双摇，猝不及防的拌绳，跳累了，好疲惫，摇不起来
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《让我们一起出发》花样跳绳操，充满活力的同学们一起来跳吧！！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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“2步速学跳绳，孩子轻松跳100！”#跳绳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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果然我想跳好绳还得穿紧致利落的衣服
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极其无聊的5分钟，这回没必要心肌炎警告了。
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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跳绳校队
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳｜32】多角度拍摄，加油！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D2】多换几种脚步
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【跳绳D54】
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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【跳绳D49】交叉双摇
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸