【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D6 30 20 10 10
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【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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【测试最有效的俯卧撑提升方法】目标一个月从20个提升至50个。D1 20 15 15 10 10
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D8 30 30 10
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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500g重绳双摇50连挑战｜老猫跳绳
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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并步135cm，几时才能实现原地？//跳深｜老猫弹跳训练库
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几个月没写小楷，给自己整不会了……
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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500g重绳的三摇20连和交叉三摇5连挑战｜老猫跳绳
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无比酸爽！单脚双摇110连挑战｜老猫跳绳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
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连续40个交叉三摇什么水平？｜老猫跳绳 突破瓶颈，硬磕使我变强！
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手机试录【宇宙洪荒】。逐步改进中。
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连续75个后双摇挑战｜老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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四种跳箱动作训练｜老猫练弹跳
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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解锁重绳反向交叉三摇｜老猫跳绳
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字猫1.5cm小楷【律召调阳】
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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老猫阻氧面罩双摇TABATA 20s*16
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一二三四摇金字塔level3挑战｜老猫跳绳
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快到40岁，就……请大数据推荐给喜欢书法的朋友
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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字猫1.5cm小楷《露结为霜》
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库