【跳绳D54】
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【跳绳D55】手机近视了
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健身穿搭
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D52】又是日常练习
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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四摇五连是如何达成的？只有用速度绳跳多摇的才知道有多疼。
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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几个月没写小楷，给自己整不会了……
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反向固定交叉双摇30连｜老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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楷书白居易《履道居三首 ·其三》
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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7月11日张溪舍宾形体
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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【跳绳D39】三摇 28 39 40
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。