CrossFit 2024.02.27 玩一种新的下GHD方式
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CrossFit 2023.12.13 8分钟（4次83kg前蹲+4次严格引体）=11r+7
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CrossFit 2024.02.07 BENCHMARK＂AMANDA＂
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2024.03.06 新的抓举周期第一周
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CrossFit 2023.10.15 半挺三连225-235-245-255-265lbs
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CrossFit 2024.03.05 50次山羊挺身+50次GHD仰卧起坐+60米倒立走=8分钟
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CrossFit 2023.12.27 简单粗暴8分钟循环（2次墙爬倒立+2次硬拉143KG）=10轮
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
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CrossFit 2021.02.20 ＂Lorenzo＂
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CrossFit 2024.06.07 ＂DANIEL＂
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2024.02.17 间隙5轮（4次爬绳+10次魔鬼推）组间休息2分钟
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
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CrossFit 2024.02.17 "LADDER NANCY"
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2021.01.04＂Barbara Ann＂
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2020.10.30（Mary）
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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CrossFit 2024.03.27 抓举周期4/8周.
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2024.09.14 50次严格倒立撑=5分17秒
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2021.02.27 室外交叉训练也是不错的训练环境，舒服
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2020.11.03 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2020.3.20 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.02.11 2012年全球公开赛第三项
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2024.08.13 分腿挺140KG
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CrossFit 2022.03.25 四分之一决赛项目二（13分29秒）