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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩:125KG.
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Overhead squat 3-2-2-2-1-1-1-1-1 reps Post loads to comments. Compare to 210401.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲(70KG)
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG,高抓83KG,下蹲抓100KG.
CrossFit 2022.09.10 3轮(24次后蹲+18次借力推)61KG=7分42秒
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2021.11.16 实力推1-1-1-1-1-1-1-1-1-1次(66KG)
CrossFit 2021.11.08 45次63KG高翻+45次波比过杠=6分46秒
CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG(3-3-3-3-3)
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次(150KG,62KG,162KG)
CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2,(2021全球公开赛)
CrossFit 2021.09.15 无装备硬拉180KG(体重75KG)3-2-2-2-1-1-1-1-1次。
CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
CrossFit 2022.11.21 "Grace"=2分55秒
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
CrossFit 2023.01.24 分腿挺135KG.
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次,累计1980KG。
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
CrossFit 2021.01.16 到底是什么样训练,能在寒冷的冬夜让路人驻足痴望?
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成???(5分55秒)
CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次,再拉起自己10次,重复,重复,重复.......
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟(5轮+3次)
CrossFit 2023.04.09 30-25-20-15-10次GHD,1-2-3-4-5次爬绳=9分34秒
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒