CrossFit 2020.10.30（Mary）
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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覃海洋负重55KG引体向上训练
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2020.10.28（2020 GAMES EVENT 16）
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CrossFit 2020.10.21 （2020 GAMES EVENT 14）
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2022.06.10 80次摆荡引体+75次山羊挺身+75次单腿蹲=10分38秒
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CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
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CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
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CrossFit 2020.10.6 WORKOUT.(2018 GAMES Bicouplet 1)
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CrossFIt 2020.10.24 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.02.27 玩一种新的下GHD方式
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CrossFit 2022.03.23 20分钟尽可能多轮数：（5次严格胸触引体+10吊环俯卧撑+20次踩箱上）
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CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2020.5.3 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2022.07.28 EMOM：墙爬倒立，跳箱过，单腿蹲。
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CrossFit 2020.8.5 WORKOUT OF THE DAY.(benchmark：Fran)
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2021.11.11 磨炼英雄意志的日常训练"Maxton"104次负重严格引体，338次负重上箱，273次负重波比跳
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次，再拉起自己10次，重复，重复，重复.......
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2020.4.30 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2020.11.27 35分钟内90个波比跳+402cal自行车
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。