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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
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Complete as many rounds as possible in 10 minutes of: (6R+15) 30-second L-sit from the floor 10 odd-object cleans Use a 20- to 30-lb. sandbag, ball, backpack, or other odd object for the cleans.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩:125KG.
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲(70KG)
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮:(5次高翻93KG+10次脚趾出杆)5轮+3次
CrossFit 2021.10.31 15分钟283次动作。
CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2022.09.16 50-400-30-20-10次(五个不同动作)=8分02秒
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
CrossFit 2021.12.10 加强版"伊丽莎白"。
CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
CrossFit 2021.12.17 5轮:50次双飞+15米哑铃过顶弓箭步(6分54秒)
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2019 10.9 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2023.01.10 1-2-3-4……etc.高翻+垫高10cm倒立撑=9R+2
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2020 1.2 WORKOUT OF THE DAY
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2020.11.27 35分钟内90个波比跳+402cal自行车
CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2,(2021全球公开赛)
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2024.06.01 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08