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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
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For time: (12'39'') 4-3-2-1 legless rope climbs 40-30-20-10 single-leg squats, alternating 40-30-20-10 dumbbell snatches, alternating 22.5KG
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增(下蹲翻+无腿爬绳)=12分23秒
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2023.04.12 100次单腿蹲+100次哑铃抓举22.5KG=7分55秒
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2023.01.14 EMOM(吊环双力臂+爬绳+弓箭步)
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2022.06.10 80次摆荡引体+75次山羊挺身+75次单腿蹲=10分38秒
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2021.10.22 125KG翻,37次双力臂,4轮+39次AMRAP。
CrossFit 2021.11.12 7轮200米冲刺跑:35'55,34'39,34'32,34'27,34'35,34'26,35'74。
CrossFit 2022.12.10 "Paige Powers"125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2019 10.9 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2021.09.20 3轮计时(15划船+12抓举+9波比)=7'56''
CrossFit 2020.10.28(2020 GAMES EVENT 16)
CrossFit 2022.04.19 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟(5轮+3次)
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2021.03.01 爬绳,借力推,跳绳双摇
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
CrossFit 2024.01.10 5轮:2次爬绳+10次GHD+20次跳箱
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉