CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2024.11.16 EMOM10*93KG高翻*3次T&G
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CrossFit 2021.10.22 125KG翻，37次双力臂，4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG，高抓83KG，下蹲抓100KG.
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CrossFit 2021.09.20 3轮计时（15划船+12抓举+9波比）=7'56''
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CrossFit 2022.03.18 10次墙球+10次脚趾触杠+10次跳箱（10轮+6次）
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CrossFit 2023.11.15 OPEN 12.3（8轮+15）
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CrossFit 2023.12.12 金字塔模式100-75-50-75-100次。
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CrossFit 2022.04.16 45次硬拉102kg+45米倒立走=4分39秒
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
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CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项：9分12秒
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）
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CrossFit 2021.11.16 实力推1-1-1-1-1-1-1-1-1-1次（66KG）
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CrossFit 2022.09.13 150次单腿蹲+300次双摇=9分41秒
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CrossFit 2024.01.10 5轮:2次爬绳+10次GHD+20次跳箱
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2023.01.10 1-2-3-4……etc.高翻+垫高10cm倒立撑=9R+2
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2021.09.01 20次爬绳+2km跑步=15分20秒
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CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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CrossFit 2022.08.08 抓个100恢复恢复。
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CrossFit 2024.02.17 间隙5轮（4次爬绳+10次魔鬼推）组间休息2分钟
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CrossFit 2021.10.31 15分钟283次动作。
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CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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100KG 6连.（1次借力推，2次半挺，3次分腿挺）
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CrossFit 2022.05.24 10轮:3次105KG前蹲+1分钟滑雪=152卡
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CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三：100次波比摸高30厘米（6分48秒）
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CrossFit 2023.04.09 30-25-20-15-10次GHD，1-2-3-4-5次爬绳=9分34秒
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CrossFit 2022.01.19 四连招102KG（火箭推+借力推+版挺+分腿挺）
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CrossFit 2022.08.05 100次墙球+50次夹药球严格引体=10分10秒