CrossFit 2023.12.13 8分钟（4次83kg前蹲+4次严格引体）=11r+7
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CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2023.12.12 金字塔模式100-75-50-75-100次。
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2023.05.05 5轮：55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
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CrossFit 2022.09.19 2-4-6-8-10……爬绳+10次硬拉83KG=76次
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目一
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CrossFit 2024.01.11 50次肩推83KG=6分18秒
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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CrossFit 2023.12.01 每三分钟一轮＂DT＂
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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CrossFit 2021.07.07 膝上悬垂下蹲抓3-3-3-3-3-3-3次（83kg）
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过头蹲111KG*3次
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CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增（下蹲翻+无腿爬绳）=12分23秒
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CrossFit 2022.07.20 1-2-3-4-5-6……土耳其起立+严格胸触引体，10分钟看能做到几？
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CrossFit 2022.12.30 底部位启动前蹲7组*3次（52-58-65-71-78-84-91KG）
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CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次（150KG，62KG，162KG）
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CrossFit 2022.12.07 50个负重引体+100个负重俯卧撑=13分37秒
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练CrossFit，今天当然要砍树！
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CrossFit 2021.12.18 负重引体52KG，负重臂屈伸65KG.
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CrossFit 2022.02.15 3/4体重实力推，引体；借力推，引体；借力挺，引体。（192次）
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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CrossFit 2022.09.27 100次GHD仰卧起坐=5分58秒
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CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。
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CrossFit 2020.10.8 WOTKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2021.11.16 实力推1-1-1-1-1-1-1-1-1-1次（66KG）
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CrossFit 2022.05.07 CrossFit公益筹款活动＂HOPE FOR REFUGEES＂项目一
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CrossFit 2024.01.02 84卡划船+14次土耳其起立=9分11