170-120，美丑无关胖瘦，做你喜欢舒适的样子
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Posercloseup
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大汗淋漓，拥抱阳光，晨练很美好。ヾﾉ≧∀≦)o
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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练下小宝背
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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最近好好锻炼了吗？夏天要来了，一起减脂吧ヾﾉ≧∀≦)o
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健身房臀腿器械还是很多的，新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械，实际上这类器械对于核心稳定性，肩胛稳定性和支撑力要求都比较高，初期还是以基础动作为主更安全
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臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！
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快乐硬拉
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很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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还好体检结果一切正常，就是医生叫我多做有氧减减重
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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今日蹲腿
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阳过恢复训练小试一下引体向上，别提了，做啥器械都没力气，而且心肺有点跟不上，肌肉酸胀感怪怪的，说不出来哪里不对，但是就是有点不一样。
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简简单单练个背，练背就是各种角度的拉和划，宽距窄距正手反手全程半程顶峰收缩离心控制。
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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早安呀，舒展一下ヾﾉ≧∀≦)o
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帅气肌肉青年体检
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2023，这次一定赢！
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光线组选手，不会展背，凑合一下
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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腰臀比才是硬道理，不要一成不变，训练多样化才能更全面的塑型
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
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每次背部训练都是引体收尾，做到一个也做不起来为止，又能力竭又相当于拉伸简直是完美收尾动作
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简简单单练个背，最近调整动作顺序和节奏啦，又找回一点点极致酸爽，不要长期固定模式，打破肌肉熟悉的模式，才能帮助它成长！
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背部训练控制训练离心感受不要太酸爽
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对方拍了拍你的肩膀头子，练肩日常
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练背的小伙伴有福了！分享小趴菜的背部训练长视频，希望给大家参考和帮助
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滴滴，臀腿训练结束！
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打造好看的臀腿后侧链就是各种拉
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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引体向上我好像用攀岩模式去抠杆比全握更省力，可能是我全握用太少了
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来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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降重量做组，专项拉容量
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浅拉一个千金小宝背
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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硬拉专项