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浅拉一个千金小宝背
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女友臂养成,女友力max
你的上臀会动吗,想要臀练好,先找到募集感
今日浅练,功能性训练和柔韧拉伸,你永远不知道功能性有多重要,功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
练下小宝背
直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背,股二直接抽筋,刻画一下臀腿分离度
健身多年只能拉一个引体什么水平?
自己定的训练计划,哭着也要练完
【葫芦爱健身】更新啦,赶紧来围观吧!
好久没有拉引体
练背王牌动作,引体真的没技巧,拉不动一个就拉半个,拉不动半个就跳上去做离心,离心做不了就吊杠,每天练一练,变化很明显,解锁只是时间问题
控制组引体,想象整个人的上顶,用整个核心的绷紧往上提气,不要只靠手臂往上去拉,可以用下放找感觉
我也有被拉垮的时候,硬拉拉了两个小时(。ӧ◡ӧ。),老大简直残暴
降重量做组,专项拉容量
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
化身一条固执的鱼,被封家里了,别问我缺什么,给我送套哑铃可好,引体向上合集
肩不大何以担重任,练个小肩肩
这小粗腿真的是劲劲儿的哦!【肥饼浅跳】
“办公室引体”
学而时习之,每次锻炼都养成了用轻重量找感觉,调轨迹的习惯,很少冲大重量,不管多重,都应在可控范围内,不要做无效训练,训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
硬拉专项,耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
肌肉男与狗
【葫芦爱健身】视频加载中,速速查收惊喜!
一拳可以打死系列ヾノ≧∀≦)o
引体向上就是数量堆起来的,做起来一个做一个,做不起来做半个,半个做不了就吊着,中间省略无数个步骤
背部训练收尾动作,引体向上控制组拉满
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾,记录生活,希望疫情快快过去
背部训练引体向上-杠铃划船-高位下拉宽距-高位下拉窄距-单臂划船-固定器械划船-引体收尾
不训练时和开始训练简直就是人格分裂!
全民练腿我练背
这个视频挺费手机,我也就丢了三十次
简简单单练个背,练背就是各种角度的拉和划,宽距窄距正手反手全程半程顶峰收缩离心控制。
别来无恙啊,曾经的我
受伤以后,力量蹭蹭蹭往下掉,只能慢慢恢复啦<。)#)))≦
冬天来了,怕冷女孩只能运动取暖了
这个健身氛围我太爱了,和小伙伴交替拉了16组硬拉,有时候好的氛围真的能让人状态upヾノ≧∀≦)o
看我反手引体向上
曲髋功能,足背屈,核心稳定缺一不可,直腿你能下到底嘛,最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
10个引体超过健身房所有人
不如练臀叭,好好练好好吃,白白胖胖身体倍儿棒