浅拉一个千金小宝背
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女友臂养成，女友力max
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你的上臀会动吗，想要臀练好，先找到募集感
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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练下小宝背
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直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背，股二直接抽筋，刻画一下臀腿分离度
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健身多年只能拉一个引体什么水平？
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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【葫芦爱健身】更新啦，赶紧来围观吧！
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好久没有拉引体
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练背王牌动作，引体真的没技巧，拉不动一个就拉半个，拉不动半个就跳上去做离心，离心做不了就吊杠，每天练一练，变化很明显，解锁只是时间问题
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控制组引体，想象整个人的上顶，用整个核心的绷紧往上提气，不要只靠手臂往上去拉，可以用下放找感觉
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我也有被拉垮的时候，硬拉拉了两个小时（｡ӧ◡ӧ｡），老大简直残暴
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降重量做组，专项拉容量
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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化身一条固执的鱼，被封家里了，别问我缺什么，给我送套哑铃可好，引体向上合集
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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这小粗腿真的是劲劲儿的哦！【肥饼浅跳】
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“办公室引体”
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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肌肉男与狗
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【葫芦爱健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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引体向上就是数量堆起来的，做起来一个做一个，做不起来做半个，半个做不了就吊着，中间省略无数个步骤
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背部训练收尾动作，引体向上控制组拉满
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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背部训练引体向上-杠铃划船-高位下拉宽距-高位下拉窄距-单臂划船-固定器械划船-引体收尾
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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全民练腿我练背
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这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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简简单单练个背，练背就是各种角度的拉和划，宽距窄距正手反手全程半程顶峰收缩离心控制。
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别来无恙啊，曾经的我
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受伤以后，力量蹭蹭蹭往下掉，只能慢慢恢复啦<。)#)))≦
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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这个健身氛围我太爱了，和小伙伴交替拉了16组硬拉，有时候好的氛围真的能让人状态upヾﾉ≧∀≦)o
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看我反手引体向上
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曲髋功能，足背屈，核心稳定缺一不可，直腿你能下到底嘛，最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
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10个引体超过健身房所有人
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒