21公里闲聊伤痛，目标没有完成，再接再厉，明天总归是美好的。忘了贴五公里均配了，到时候置顶。
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赛季经验分享：赛前减量，防感冒、伤痛
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闲聊，我常用的运动软件，每年跑表如何选择自己的运动软件
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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已经初三了，初一你跑步了吗？50？60！还是100……
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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Lsd闲聊：热适应，还有十九号的比赛
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加练一天夜跑，睡个懒觉，算下来连续跑了7天，这个月500跑量又有戏了：开心
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趁着时间充裕，提前跑了周天的变速课表，气温不错，很舒服，完成课表
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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30公里慢跑，佘山前的闲聊
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闲聊一下我目前跑的240-255的课表
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Lsd闲聊，天开始热了跑量是前提，可以适当优化自己的训练方法了
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上海高温跑崩记录，说好的慢摇，还是低估了37度的威力，歇菜了，还是菜
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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夜跑闲聊：温度反复，提速的时候还是需要小心一点，不要被昨天的凉意降下了防备
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闲聊：训练并不是比谁能吃苦就能进步，科学训练的效益性更大
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跑者很单纯，都在用自己的方式为伟大的祖国庆生，本人只跑了半马……
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五一快乐，闲聊唠嗑，新的一个月，以强度开始
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长跑闲聊，五一的活动，量力而行，防止晒伤
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建议大家平时训练多穿普通竞速鞋，少穿碳板鞋
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强度课继续闲聊，努力奋斗，坚持不懈，跑下去
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慢跑闲聊，小雨，比赛日祝大家取得好成绩
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立秋了，又到了周三强度课，大家加油干
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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以这臭小子的步频来说，以后如果爱上了跑步，一定比我强
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夏训晨跑凉快吗？
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备赛装备到了，适应中，全马之前报了个半马比赛，希望中签吧
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情人节了，奉上一组亚索八百以供大家欣赏
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晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！
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夏至，黄梅天的第三天。夏训？难训！唯有坚持
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强度之后放松跑调整一下，闲聊
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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半马pb第二天，一个半马，平均配速436，心率158。明天休息。