京东 11.11 红包
这学期的鸽子变得如此黏人！
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这 又 是 哪个 小男生 的浪漫
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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换个地方就是天堂，校园的鹅！从时间广场带着鹅去找鸭子和鸽子！
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师大男生本不多，我只能卷这几个卷身上30个！
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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在家最后一练，明天返校！
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放假两个半月了，回来小金鱼还活着，真的太激动了
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L支撑：大概有53s！
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新冠阳性第二天，喝水也就比咽刀子稍微好点！
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疫情下的校园，小动物也没了活力！
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在师大，这倒也正常！
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捡个石块儿，看看秋水湖冻的结实不！
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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算是解锁一个新动作，杠上前翻！
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平板支撑5min+腹部练习
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伴着夕阳，享受美妙校园时光！
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黑天鹅比心很温馨，黑天鹅掐架很闹心
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极具压迫感的蝉鸣
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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退伍四年的研究生了，看见云梯还是忍不住没了猛劲儿，胆量不减
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单杠被小熊占领了！
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这是“男人”风骨？
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L支撑40s+引体测试20
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没喝完的麦趣尔，你们都怎么处理了？
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握完宿舍这根儿杆，再去摸单杠一定会进步更大吧！15组119=19/13/9/8*3/7*2/6*6/4。
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大雪天，原本想炫技倒功，结果都还给老班长了，纯纯的往地上趴
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原本今天想突破1min的，奈何状态不行，低团可以20s+，高团可以10s+，L支撑55s没问题！加油，加油，加油！
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双力臂+五练习（补发昨天）
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我有一个献血的愿望，它将成为我一生追求的事业！
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静态练习：L支撑+团身
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费里引体提升耐力第七次！
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俯卧撑：170=热身12+射手*2（15+12）+钻石*2（15+12）+窄距*2（15+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+11+10
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
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俯卧撑：一般50+折刀俯卧撑尝试
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俄罗斯特种兵费里提升单杠耐力练习第4次，加油争取突破20个！
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单杠卷身上9个+L定腹30s
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引体向上自测19个，进步方法——费里提升耐力练习第十次！每周一个加油，上周18个！
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引体：换组训练，以后每组两个
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引体向上：卷腹上30个（太棒了，做完真的一点儿劲儿也没了）
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【单双杠组合练习】：15组=78单+152双（前14组5+10）+L支撑！每组间隔不到一分半，下次可以一分试下！