在家最后一练，明天返校！
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夜训（冒个泡）
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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挑战一分钟窄距俯卧撑！
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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冬训肯吃苦，夏训猛如虎！
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区区19个卷身上，看完你也行
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今日练习杠上敬礼！
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【春训10】双杠臂屈伸15个！
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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【打卡】跑步🏃，单杠，臂屈伸！
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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我甚至还做出了顶腹，大概是一个十分不标准的双杠四练习吧
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今天只做了29个引体一口气可以到15了
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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做个双杠臂屈伸还要和小孩儿抢位置
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引体向上：卷腹上35个！加油加油，目标。。。
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补发视频
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引体：换组训练，以后每组两个
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这杠转的差点吓（摔）死我
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记录：时隔三个月的后摆上还能勉强上去
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今天雾霾有点重，状态减半
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回顾一下后摆上（单杠七练习）已经快上不去了，不标准的臂屈伸不下杠60个，一口气50个。
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【引体】13个打卡！
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勉强26个引体
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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55引体+三组徒手训练（第六次）
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单杠卷身上19个！
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单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）
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【夏训2】双杠臂屈伸15个！
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【夏训12】引体向上15个，号称北京街健圣地的莲花池公园我来了，因为在哔站刷到了杠京-北京杠爷，到此一拉
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引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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引体向上：五练习+10双力臂，腿越来越直了
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Victor Allendes 最新Ig训练+比赛集锦
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算是出来个能看的杠上敬礼！现在操场人多了，一开始站上去站稳了，但是不好意思敬了。
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【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
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突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
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点进来，看我单杠的退步与保留