单杠卷身上9个+L定腹30s
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费老劲了，20个卷身上！
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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单杠卷身上19个！
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【单杠】这磕一下可太疼了
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单杠五练习侧面视角
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单杠卷身上22个，双力臂6个！
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尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！
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算是出来个能看的杠上敬礼！现在操场人多了，一开始站上去站稳了，但是不好意思敬了。
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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L支撑30s，不小心给大家看个脚
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【第一天】进击前水平！
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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105公斤，宽距引体向上什么实力？
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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补发视频
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双力臂突破4个！
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【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！
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【第三天】前水平！五练习/9双力臂
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中秋快乐：单杠1-7练习，等你来挑战
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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区区19个卷身上，看完你也行
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今天只做了29个引体一口气可以到15了
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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L支撑40s+引体测试20
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
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宿舍引体加成！14组105个！
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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55引体+三组徒手训练（第六次）
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没有单杠，想办法创造条件训练
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费里引体提升耐力第七次！