京东 11.11 红包
在师大，这倒也正常！
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一个馒头，足以群“星”环绕！
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捡个石块儿，看看秋水湖冻的结实不！
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疫情下的校园，小动物也没了活力！
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天师大上岸糖，看看最后一天的考研人，为他们加油！
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L支撑：大概有53s！
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没喝完的麦趣尔，你们都怎么处理了？
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伴着夕阳，享受美妙校园时光！
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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退伍四年的研究生了，看见云梯还是忍不住没了猛劲儿，胆量不减
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平板支撑5min+腹部练习
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俯卧撑：170=热身12+射手*2（15+12）+钻石*2（15+12）+窄距*2（15+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+11+10
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今天是娱乐局！
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L支撑30s，不小心给大家看个脚
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L支撑49s+团身10s+尝试冲肩一下（肩关节有不适）
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放假两个半月了，回来小金鱼还活着，真的太激动了
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正经拉引体的一天！
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单杠卷腹：152=8组=22*2+20*3+18+15*2（从亮到黑，从腿直到弯曲，发现腿弯点儿肚子感觉更明显，膝盖也没那么难受了，加油）
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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我的大鱼缸小鱼缸
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【?】同学，你也不希望在校外打工的事情被学校知道吧
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引体向上提升耐力第八次训练！肩部开始出现不适，不知道是不是这几天太频繁了。
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单杠卷身上9个+L定腹30s
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【单双杠组合练习】：15组=78单+152双（前14组5+10）+L支撑！每组间隔不到一分半，下次可以一分试下！
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俯卧撑：一般50+折刀俯卧撑尝试
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双力臂突破4个！
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原本今天想突破1min的，奈何状态不行，低团可以20s+，高团可以10s+，L支撑55s没问题！加油，加油，加油！
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哑铃+L支撑+俯卧撑：哑铃弯举6*12（每只手）+锤式弯举6*12（每只）+肩平举6*15（每只）+双手弯举7*15
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姐学爽了
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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哑铃练习+L支撑：50俯卧撑+哑铃弯举6*12（每只手）+锤式弯举6*12（每只）+肩平举6*12（每只）+双手弯举6*12
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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引体向上：卷腹上35个！加油加油，目标。。。
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初雪❤立冬⇒天师大雪景印刻！
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【哑铃练习】：哑铃弯举5*12（每只手）+锤式弯举5*12（每只）+肩向上推5*9（每只）+双手弯举5*12。【休息间隔均为45s-50s】！
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双力臂+五练习
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引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
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引体向上：五组16+12*4
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天津初雪
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引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！