本人第一个10公里，跑步一个月，冒雨配速627，虽然中间停了总共大概1分钟，数据有水分。但10公里完赛！！
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掉秤之神吧，无跑跳，大基数可冲，一个月15斤＋
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中年人的第一双跑步鞋，特步动力巢。随意许愿，一个赞一公里
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胸肌太大又漏点了，60分钟轻松跑配速543，平均心率109，真实540配速跑姿
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学习跑步一个月了，人生第一次十公里，配速557，心率145，步频176。跑到后面心率太难压了
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日常训练18公里有氧配速434平均心率128
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【健身-椭圆机】 35 分钟 400 大卡 170 峰值心率超强燃脂
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跑步期间的配速、步频和心率
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【2024 D107】趁着下雨跑个亚索800，大意了被拉爆
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配速和公里数全不对，这个地方很多人都说GPS不准。从跑的感觉来看应该是配速630不到点，跑了6公里多。PS，提升心率跑步好累啊
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运动小白极限挑战一年后跑马拉松，立贴为证，5月31日140心率以下跑步6公里，加油鸭！
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心气或温度的缘故，跑12K包含1040的前3K多24秒，后7K追49秒，最后39分35完成，试分析原因
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跑步禁忌！
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今天五公里跑的好累，也很乱。没人带联系跑步好难啊。年龄大了隔天跑恢复很慢，跑步没那么简单啊，希望坚持下去吧。
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天气炎热大家一定要降低配速，及时补水和电解质，周末21公里有氧配速445，平均心率129
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我真是太厉害了！骑了20分钟10公里，心率180了…爆了555
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230配速跑姿！
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想把跑步心率搞明白，先得记住这三个公式
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人生第一次五公里，跑步小白的进阶之路，加油！PS，我竟然做了一个视频还加了小帅配音，棒棒棒！
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穿钉鞋跑10圈
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慢慢跑，很轻松。昨天跑崩，今天轻松，心态很重要，慢点就慢点吧，身体舒服就好
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7月加油，让汗水淹没眼眸
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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暴瘦兔子舞‼️三周10斤🔥轻松甩赘肉
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刚好翻到一年前才开始跑的数据图，对比了一下，距离长了，配速稳了，心率低了
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终于集齐穷鬼三件套啦
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有没有丽水年轻跑团。今日跑步4公里，还是下雨，而且膝盖有点疼。本月跑量40公里。控制心率的代价就是跑得太慢。
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朱瑛里极具侵略性的跑姿！最强高中生
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吴向东大阪303配速10分钟挑战
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月跑量200的跑步博主一公里18分多吃崩溃了宇宙的尽头铁岭半程马拉松
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来自侵略性跑姿的力量
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【Yuuka Sagawa】甩掉腰间赘肉！日本体态大师8分钟腰腹训练，打造迷人小蛮腰！（中文解说）
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夏训7周数据，分析温度与配速、心率间的数量关系
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6月17日至6月23日周跑量141K，路跑50K，路跑均速410，追跑量和种田的一周，路跑数据一般偏差
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12公里慢跑耐热训练，配速544，心率129
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2024-06-21夜跑打卡，10km第十八次通勤跑，配速5′20，心率149，爬升5米，下降129米，被雨淋透了
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想弄明白跑步心率，你先得记住这三个公式
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周日跑步｜在苗江路的20K｜本来90分钟LSD，硬是跑回家凑满了20K，515配速，138心率！
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4分钟薄背瘦手臂！！一周见效！手臂细了！整个人更加挺拔有气质了！！
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45分钟室内有氧运动全程站立无跳跃+20分钟哑铃（可以矿泉水代替） 暴汗燃脂
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从零开始马拉松，今日五公里，心率133配速7分，腿有点疼。没运动基础的中年人能提升跑步成绩吗