跳绳须知
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从120斤到98斤，全靠一根绳，没做其他运动
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跳绳后的拉伸，几个简单动作就搞定，别偷懒
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每一步都卡在点上的音乐，太适合跳绳
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跳绳前的热身和拉伸必不可少哦
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跳绳的正确姿势，看好喽，注意脚
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新手无绳间歇跳，每组间歇1分钟，循环5组
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平台期不掉秤 试试这样跳吧
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跳绳新手必学的10个动作
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跳绳后的拉伸，跟练版，每天做2-3组
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跳绳使我轻松，使我快乐
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跳绳后的流程来啦，按摩和拉伸，收藏好哈
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跳绳的最佳时间
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花式跳绳脚步分解
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好多姐妹跳绳后各种疼，我总结的几点，看看你疼过没有
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跳绳瘦了20斤，脸没垂，反而更紧实
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这音乐配这个场地太嗨了
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跳绳初期腿粗啦？小胖给你的小建议，认真看完哦
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卡点音乐，周末在家嗨
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【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效
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没想到这首歌还挺适合跳绳的
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跳绳卡点音乐串烧，最后一首是我这几天，单曲循环的
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不解释了，这个动作瘦肚子瘦腰效果很好，在家摆个椅子练就行了……#减肥 #瘦腿 #大肚腩变小蛮腰
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跳绳的变化，以前的腿也不细吧
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每天跳绳半小时，打卡130多次，已瘦18斤
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18年前老歌回顾，经典不过时
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跳绳打卡
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跳绳瘦全身是真的
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跳绳140次的变化，还行吗？
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现在养成这习惯，走哪都要带着绳子
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20年老歌回顾
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改善膝盖内扣的小方法
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压脚背不等于瘦腿
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做我粉丝 让你幸福！
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慢歌打卡～不容易拌绳的歌曲，适合新手
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来给大家分享下跳绳吧
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亲身经历跳绳不粗腿，也不垂脸
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挑战100个，今天31秒，最好成绩29秒，那些一分钟220多个的人真的是飞起来
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小腿外翻，膝盖内扣，快看这期视频
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最近被这首歌洗脑，跳绳听还不错，分享给你们
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8年前婚礼上的音乐，听着真欢快