经络不通肚子大，每天踮脚30下，打通堵塞，肚子1天比1天平
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想长寿，先养肺！每天30下，打通肺经，气足长寿
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经络不通老得快！每天拍打49下，打通堵塞，排出体内垃圾
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肚子大，喝水都长肉，每天敲这里80下，敲走大肚腩、游泳圈
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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家里有脂肪肝的，每天3分钟，帮肝减脂，1天比1天健康
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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肝不好的，每天拍腿30下，疏通经络，排出毒素，养肝一整天
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肚子大减不掉，每天捏肚皮30下，疏通带脉，肚子肉1天比1天少
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心脑血管不好的，每天踮脚30下，血管好血管净，血管健康人长寿
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养护心脏就是养命，每天转脚30下，增加心脏供血，心脏健康人也好
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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滚背功—康复腰椎的好动作，每天滚背30次，打通背部，腰好腰健康
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养丹田就是养命，每天“撞丹田”81下，气血畅通，精气神1天比1天足
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道家传统动作—咽津，打通中焦、补充津液、养脾养胃
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排便不顺、憋得难受！1个动作，通肠道、促排便、大肚腩也减小
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胆经不通，人有白发！每天敲打200下，白发减少，越活越年轻
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1招对付颈椎病，15秒打通颈椎堵塞，颈椎健康脖子也舒服了
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睡眠不好的，传承古法小动作--顺牵羊，每天30下，当天呼呼睡的香
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痔疮很难受，1个穴位帮你忙，每天按1次，改善痔疮、肠道健康
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经络减肥法，自我疏通，每天1次，减掉肚腩和赘肉，事半功倍
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脾胃不好的，找到二白线，打开健脾开关，脾胃1天比1天好
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一招赶走老便秘，每天按手3分钟，疏通肠道，做完就往厕所跑
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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肾气不足的！道家四宝帮你补足肾气：强本固肾，延年益寿
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心脏不好，每天拍手30下，养护心脏、对血管好，心脏健康人也长寿
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坐肚子大不好减，坐着踢腿50下，减掉内脏脂肪，帮你消灭大肚腩
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腰椎不好，每天拉筋3分钟，疏通腰部经络，腰好腿好肾气好
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颈椎不好的，教你“回头望月”，每天30下，颈椎轻松又舒服
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腰突自我康复法，1天1次，激活腰部自愈力，打通堵塞，腰椎很健康
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每天滚背、人活百岁！滚背30下，打开经络结节，经络通畅很健康
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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湿气重，胖10斤！拍打身上3个黄金窝，拍走湿气
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手脚发热火太旺，每天跪1次，帮你降火气，改善阴虚火旺！
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腰椎间盘突出的，每天抻筋3分钟，帮你疏通腰部，改善腰疼和腿麻
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男人养肾别再吃韭菜了，3个动作，打开督脉，身体越来越棒
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人的背后有条脉，轻轻拍打900下，打通脉络，阳气充足身体棒
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失眠、翻来覆去睡不着，脑袋像过电影一样，每天3分钟，快速入睡，一觉到天亮
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传统男人健身法—矮子步，每天30米，把亏虚的肾气补足，腰好腿好肾气足
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秋后养背，人活百岁！每天滚背80下，打通经络，健康长寿