徒手在家练出来的身材，不练器械，吃喝随意，锻炼随意，喜欢无拘无束的训练跟饮食！大家觉的怎么样。
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老婆让我挑战下，随便五六十就是活肌肉？
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无器械，不忌口，随便在家练的身材，来看看怎么样？
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10万个俯卧撑，练出来的身材！徒手！无器械，在家练的，吃喝训练随意！不排斥粉也不喝！
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首次被打脸？毫无还手之力，49岁，一口气200个还不是极限，我给跪了…
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这就是无器械，不忌口，爱健身的样子，怎么样？
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俄挺！大家口中的俄式挺身！
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这些年，到底经历了啥，被摧残成这样……
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天气冷，只能保持不要退步的太厉害就行，很多人说自己在家健身无聊，我这么多年也都是自己一个人练的！因为喜欢因为热爱，所以不会觉得孤独！
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两个徒弟在切磋，看的我这个师傅手实在太痒了，我也来一个，师徒三人同框，下次全部来并腿！路过的觉得我徒弟厉害的点个赞支持下
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徒弟来串门，跟徒弟一起装一下！
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徒手在家训练出来的身材，喜欢健身喜欢喝酒，我说还不错吧，有人却说我普信男，既普通又自信！说我这是死肌肉！
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全网俄挺千千万，我的徒弟占一半哈哈哈哈
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恭喜又两个徒弟，即将突破标准俄挺分腿！师傅替你们开心，做最真实的自己！
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有人问我，过没过圣诞节，不好意思我是中国人我过啥圣诞节？训练走起
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这在健身里属于什么水平！我说的不是身材！
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都说我这个身材，中看不中用，你来试试。
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一块腹肌的力量，奥赛肚
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功夫茶，突然想健身，那就直接来吧
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全网好奇的问题，能一口气随便几十俄挺俯卧撑，到底普通俯卧撑能做多少，来一起看看。
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徒弟的蜕变，耐心看到最后，恭喜越来越强了！练动作一定要坚持努力，还有时间的沉淀特别重要，我能做的就只是陪伴！一起加油
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成家后的男人，都有啤酒肚，比如我，很多人说我身材不好看，但是我觉得挺好，该吃吃该喝喝，该赚钱养家赚钱养家，至于身材可有可无，无所谓。
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还有这操作？up主差点都要把裤子扒下来了！支持中国自己生产的东西！力顶
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好飘逸的男人，今天其中的一组训练。
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新年过后第一练，先来组热热身！
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前水平差一点，不过最近有练感觉还不错，跟徒弟练一练
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这个角度的俯卧撑看的很清楚，有人说我夹臂？你倒是看出夹在哪了，还有我做俯卧撑习惯打直在做第二个，看关节跟深度就知道，俯卧撑这块大哥就算不专门练也没有人能压着我！
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寒冷的冬天，我能否给你动力？
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别笑我胖哦，我的俯卧撑你们未必能做！别笑太早了，这还只是我的基础训练！
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别说你们了，我都觉得变态
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最近在忙人生的一件大好事自己练得比较少，不过带徒弟照旧，因为这是我的工作，现在每天的生活就是带徒弟跟忙这件事！嘿嘿
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这身材打我一拳，他会跪在地上求我别死。
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2022年晒的第一个徒弟，身体素质不错，1月8号还不会团身，1月25号就能有这个程度，新的一年新气象，祝大家越来越牛逼越来越好，一起加油奥力给
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今天200个俯卧撑完成，很多人说，没时间锻炼没地方，其实心中有梦到哪都是舞台，耐心看我都换了多少地方！随心所欲走到哪里练到哪，只要你想！
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第一个徒弟一米八个体重也大，第二个50岁了，生命在于运动，两人跟我学俄挺前都能不错的团身基础，这进步不可谓不大！一起加油！
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方圆几十里，又让这死肌肉赢了……
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来两组维持，俄挺要多温习不然太容易退步了，抖的跟响尾蛇一样哈哈
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看什么看，练起来呀，天气虽冷但是一样要保持住，好等夏天的时候装逼！
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六分多钟告诉你，身高高，体重大，能不能练俄挺，能不能练动作，能不能健身等问题，来俊哥告诉你们！
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能跟车臣单挑的身材，遇到这种我直接躺下！
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冬天虽冷，但是挡不住训练的热情！恢复了三四天感觉还可以！半个月多没练带来的懒惰瞬间消失不见！