京东 11.11 红包
5月26日 周末长距离20公里
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2023年高淳螃蟹马拉松vlog
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9月7日轻松跑8公里
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5月12日 钟山风景区18公里
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5月7日，开启夏训～～
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5月10日 10公里
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1月31日 6公里，配速5'48 1月份总跑量162，2月努力突破200
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5月14日 9公里，配速5'45
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8月27日晨跑12公里
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7月23日13公里跑步视频
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5月17日 10公里有氧
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10月9日8公里配速6'0310月10日6公里5'29
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8月24日慢摇11公里，就算凑跑量了
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1月21日 18K长距离有氧，配速5'52
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5月21日 艰苦的10公里，跑不动~
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4月5日 丈母娘家晨跑10公里
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7月26日跑步机8公里
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，5月25日 8公里有氧跑，配速5'33
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7月16日南京奥体10公里
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2月16日 10公里恢复跑，配速5'44
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5km破20分视频，一帧不剪，完整版！无配乐！感受呼吸吧！
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8月13日晨跑南京眼~
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5月30日日常训练10公里
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8月15日奥体8公里
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5月31日 7公里有氧跑结束5月~整个5月的训练从7日开始，到现在跑了173公里，30天破200公里的计划应该没有问题了
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2024年 无锡马拉松vlog
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7月27日 15公里轻松跑～
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1月30日 轻松跑7公里，配速5'53
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9月24日 奥体晨跑10公里pb
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6月2日 周末21公里，半马PB
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5月29日 400米间歇10组
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5月22日 400*10组间歇跑，配速要求4'50-4'55
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7月20日 加油吧，夏训～
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9月3日15公里，配速556，没带手机，想买水买不了，差点回不来~
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9月4日 5公里轻松，明天休息~
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9月13日 夜跑11公里
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8月31日7公里轻松跑总结8月，总跑量130，继续加强有氧能力。
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1月12日 10.4K渐加速，前5公里530，后5公里加到520
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7月23日南京奥体13公里
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4月21日 南京仙林半程马拉松vlog
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3月17日南京半程马拉松成功破二