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9月4日 5公里轻松,明天休息~
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9月14日 8公里轻松跑~凑跑量
7月27日 15公里轻松跑~
8月16日5公里轻松跑
12月23日 轻松跑14.7K,配速5'43明天开始圣诞旅行去了😎
1月12日 10.4K渐加速,前5公里530,后5公里加到520
8月24日慢摇11公里,就算凑跑量了
1月30日 轻松跑7公里,配速5'53
1月5日 7K轻松跑,配速5'58
12月17日 轻松跑17.5K,配速6'04
1月16日 8K轻松跑,配速5'51
12月19日,轻松跑6.5K,配速5'53南京下雪🌨️了~~
5公里20分58秒只能说还得练
,5月25日 8公里有氧跑,配速5'33
跑步+❓=❗|汽车年检的1小时里我跑了5公里
9月24日 奥体晨跑10公里pb
8月31日7公里轻松跑总结8月,总跑量130,继续加强有氧能力。
“都重生了谁还追她啊”
2月16日 10公里恢复跑,配速5'44
9月13日 夜跑11公里
1月17日 8K轻松跑,配速5'37
8月8日~8月10日小结~
1月3日 10K轻松跑变成了阈值跑,配速5'32
6月21日晨跑10公里,先冲了一个5公里,平均配速5’05,接着一个5公里,轻松划水跑~5公里冲到5分内应该没有问题,看来跑跑钟山风景区跑,效果很好
9月7日轻松跑8公里
5月24日 10公里有氧跑,配速5'54
12月8日9.5km轻松跑配速5'48第二周第3个训练日,压心率慢跑,最好2公里冲了2组600米
2024第一跑~1月2日 8.5K 配速5'21
【Playlist】 轻音乐 | 安静、放松、学习、阅读
5月19日 周末LSD 19公里
12月29日 昆明6K轻松跑,配速6'50昆明天亮得太晚了,快8点天都没亮,第一次高海拔晨跑,纪念一下
5月8日 5公里PB ~23'29
12月3日 13km轻松,配速6'15第一周第5个训练日
12月5日 5km轻松跑 配速5'27第二周第一个训练日
12月12日 6.5K轻松跑,配速5'36第三周第1个训练日
1月13日 九连尖徒步18K,越野跑还是挺好玩的
5月10日 10公里
5月26日 周末长距离20公里
1月6日轻松跑7K,配速6'03
7月23日13公里跑步视频
11月29日 8公里阈值跑,配速5'08冬训第一周第2个训练日