大棉裤健身！春节居家训练，徒手训练，线条美美哒～
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今日份练胸
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女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
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女孩子的一字肩训练
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完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
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v背细腰养成训练
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背可以不练，引体不能不练！
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最近卷老师的训练频率降低了，没法发训练～水更个日常吧哈哈
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大奶牛养成中
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AWSL 不小心中招了！
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女生的上背部训练
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当一周三练胸肩背分化，改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊～真的整不动
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一个动作练下背，试试
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来个起码版，不知道能不能过审
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卷老师的胸和肩训练计划分享
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训练十分钟，拍照1小时～
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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室友胖胖的减脂连载日记
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分享2个下背训练小动作（重点干货，听呼吸声，看肌肉，理解发力）
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翘臀不粗腿1
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背部训练计划
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千粉福利来了
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臀腿训练
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女生也能拥有背部圣诞树
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臀部训练计划全全的记录，你们要的长长的视频
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近期健身成果展示
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这个冬训散养式训练，圣诞树都被养肥了！呜呜呜
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臀腿训练，必须蹲
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得不到的梦就放放，走不过的坎就歇歇！去户外运动，还一个身心健康的你～
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背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似，掌握其中一个，其他的也就通了。
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封面：长这么帅也要被人骑？（7个）
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徒手训练也能练出好身材。
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【徒手训练】无器械也能够练出宽厚肩膀
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像我这种的都谁想谈？
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那么接下来你懂吗
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儿子说：我不想仰头看着小朋友们
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你得这么热身才行！
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拳击手如何做俯卧撑/
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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弹力绳练背 | 5min居家瘦背跟练版🔅