失眠咯，爬去楼下练拳啦
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【撑筋】手指弹力爆发训练，有酸胀感
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洪拳与咏春乃夫妻拳，长短桥互补
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【筋骨训练】不知道的还以为在对空气意淫
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【撑筋拔骨】练洪拳时背部的筋骨变化
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洪拳基础之母•渡桥
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开肩骨训练
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新年第一拳，洪家铁线拳
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大凌晨的睡不着怎么办？爬下楼练拳呗
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八极拳单打，但是月姬肉衣
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【去除脚僵拙力法】（精髓）
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父亲德教我如何训练打架2.0（家传真东西）
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八极拳实战技法：《缠手》
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关于有人说我只练套路不会基本功这件事
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养伤期间顺便摸会鱼，不发力版八极拳单打
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保安扛起棍就是b至今记得当年教的丁字警棍
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【洪拳正统】在重庆练习洪拳桥功
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洪拳虎形动作细节
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“我打裆打的太准了”
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练八极拳时背部肌肉的一些【筋骨】变化
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千锤百炼，功夫从基础出。
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一练拙力如疯魔！
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工作繁忙，许久未去老师的武馆了。
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《精髓》全网最详细洪拳三展手教程！劲力与呼吸～
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养伤期间，用整劲慢练八极搓提
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晨练八极铁山靠.....
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“初学未识武中意，再晓已是心上人”
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自学了一年八极终于找到撑锤的闯劲了
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八极零-我要前行啦，你留在原地慢慢骂吧。Sorry~
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八极拳馆下午实战课
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自学八极者零慢练单打
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练八极憋着气打的人，真不怕把内脏搞爆？
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八极拳单打
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洪拳刚猛
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「八极拳切片」亲吻你的心，请你相信我，亲吻我的心，我会相信你。
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洪拳三桥•运抬逼
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八极门硬功•摔掌
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动桥试劲，发力似如弹簧崩射。
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洪拳鹤形功力训练（刁手铁线环）
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夜练八极单打，由老姐拍摄^ω^
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平安八极拳，打完吃苹果🍎明天过圣诞节