2-5.晃手后软翻自主训练
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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2-3.长趋步侧空翻
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2-2.趋步侧空翻
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1-2.后软翻完整操保训练
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3.胸倒立打腿
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2.肩肘倒立训练
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1-1.后软翻分解操保训练
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3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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1-4.前软翻完整操保训练
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8.趋步虎跳拉拉提操保训练
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1-3.前软翻分解操保训练
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3-3.吸踹前软翻自主训练
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2-4.单领双落后软翻自主训练
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3.绞柱穿叉讲解
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4-1.侧身侧手翻操保训练
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4.趋步挺身前空翻操保训练
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2.俯卧式圈绞柱
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5-1.单手侧手翻操保训练
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6-1.肘撑前软翻分解操保训练
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1.前波浪分解训练
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2-3.侧手翻自主训练
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3-2.吸踹前软翻操保训练
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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6.把下抱后腿控腿连接挺身前空翻
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1-2.吊倒立动态训练
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7-4.过肩前软翻
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3.圈绞柱连续训练
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2-3.晃手后软翻完整操保训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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1-3.后软翻自主训练
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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4-2.并分前软翻连续操保训练
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08.第八节｜《压后腿》
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03.第三节｜《勾绷脚》
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5-2.单手侧手翻
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2-1.蹦跳趋步侧空翻
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3-1.正身侧手翻操保训练
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JK拍照姿势
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9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练