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2-5.晃手后软翻自主训练
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
2-3.长趋步侧空翻
2-2.趋步侧空翻
1-2.后软翻完整操保训练
3.胸倒立打腿
2.肩肘倒立训练
1-1.后软翻分解操保训练
3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
1.冒小翻开发操保步骤训练(蹦跳甩腰)
1-4.前软翻完整操保训练
8.趋步虎跳拉拉提操保训练
1-3.前软翻分解操保训练
3-3.吸踹前软翻自主训练
2-4.单领双落后软翻自主训练
3.绞柱穿叉讲解
4-1.侧身侧手翻操保训练
4.趋步挺身前空翻操保训练
2.俯卧式圈绞柱
5-1.单手侧手翻操保训练
6-1.肘撑前软翻分解操保训练
1.前波浪分解训练
2-3.侧手翻自主训练
3-2.吸踹前软翻操保训练
7-3.过肩前软翻连续操保训练
6.把下抱后腿控腿连接挺身前空翻
1-2.吊倒立动态训练
7-4.过肩前软翻
3.圈绞柱连续训练
2-3.晃手后软翻完整操保训练
1-4.吊手操保侧空翻
1-3.后软翻自主训练
1-1.上步吊蹬地摆腿
4-2.并分前软翻连续操保训练
08.第八节|《压后腿》
03.第三节|《勾绷脚》
5-2.单手侧手翻
2-1.蹦跳趋步侧空翻
3-1.正身侧手翻操保训练
JK拍照姿势
9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练