[转载][水中训练]Aqua Plyo Power Video Highlights
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[转载][水中训练]AQUA BOOT CAMP Locked Out Of Heaven
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[转载][水中训练]Aquacise Best Pool Wall Workout No Equipment Core Low Body Focus
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[转载][水中训练]AQUA BOOT CAMP Wall Workouts
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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中午练完了海德的训练计划，刚才骑车用力一撑把手，好家伙，肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
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Rebecca.Rouse 举重与壶铃训练
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】膝关节能力提升方案1.0/如何在30天后获得强大的膝关节？（搬运生肉）
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【Zurkhaneh力量之屋】目前国内唯一的Zurkhaneh体系认证Pahlavani：刘爽老师——力量训练
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世涛的抓举，赏心悦目
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休息了4天，恢复训练
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tacfit自重动作的学习练习
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据说这是古巴拳击体系胜久不衰的奥秘：舞蹈
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Balintawak 菲律宾短棍：基本动作练习
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习：双20kg、双30kg
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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菜鸡互啄，兄弟击剑（短棍刺的对抗）
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日常锻炼：40kg单手Swing
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20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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下午打工人的锻炼，讲究一个高效快速
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CZM（1）
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练，53分钟完整视频（2018，伊斯法罕）
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卷馆日常：抓举4×4
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周日下午，我和世涛的锻炼：Squat/Swing/TGU/Pull Up
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卷馆第26次集训
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32kg壶铃军推，10×1，each（每侧）
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日常锻炼：IHP体系，背部代谢训练
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】ATG训练系统的7个关节灵活性标准（搬运生肉）
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48kg高脚杯深蹲×8次
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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【 Attuned协调哥】47秒告诉你北欧腿弯举所有的进阶顺序（搬运生肉）
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】反向台阶步的标准进阶计划！（搬运生肉）
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15kg棒铃劈砍（Clubbell Cast）