力量、轨迹、技术；动量、弧线、控制。
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神级身体控制，非静止画面
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32kg壶铃Halo
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技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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【一拳柔术小分队】充分热身后，无道服柔术的技术复习：过腿（斗牛、高步）、打入（侧压、浮固、骑乘）、控制、降服（手臂三角、十字固、木村）
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小米12S Ultra，比用了5年的iPhone 8 Plus清晰多了（虽然我知道技术代差没有可比性[笑哭]）
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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8kg锤铃，死力气
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.4.7.
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简简单单（硬）掰个后弯
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厦门「虎视」讲解搂颈反制技术
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HRSC 模型1的原理——力量的五边形（一）
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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HRSC 模型1的原理——力量的五边形（二）
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自体重力量练习
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愉快的药球锻炼（3kg药球）
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Shena and Meels 伊朗板与伊朗棒，来自刘爽老师的技术与智慧
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日常锻炼，48kg双手Swing
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210930 日常锻炼：12分钟循环（3个动作×4个循环）2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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32kg壶铃单手Swing、Jerk
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（四）：被双腋下控制的反制，夹颈背联络抱腿摔——确实是野生摔跤
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作死小能手[笑哭]危险动作，请勿模仿[保佑]
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棒铃技术自检，8kg棒铃练习
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风是大地的呼吸，气是流动的能量。
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技术测试：8kg锤铃，10分钟 对角摆 380次
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原野追逐
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锻炼：无题
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【一拳柔术小分队】无道服柔术的技术学习：斗狗失败后的拿背，下位半防蝴蝶扫技
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休息了4天，恢复训练
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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晒晒太阳，锻炼身体
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长杠杆，短杠杆，细握把
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日常锻炼：40kg单手Swing
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百锤千炼，下次见～
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咸鱼训练[doge]
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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泰拳靶师拿靶骚，实战更骚
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背朝大海，印第安棒。
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日常锻炼：40kg 双手swing