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新手减脂增肌怎么做饮食啊?#健身 #健身干货 #减肥 #增肌 #饮食
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了!懂得都懂!#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
不要老8到12次,也不要天天怼大重量做几下!单拿出来都没用!单做只有一个原因,就算在偷懒!#健身小白必看经验 #干货分享
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体脂低点才有清晰腹肌
不经常运动的人,又不想控制饮食的人……想减肥?也不是痴人说梦,这个方法比较适合你!一周3到4次,每次半个小时足矣!#自然健身 #减脂 #减肥 #干货分享
第二十天,体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦,你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
不要天天怕掉肌肉,说实话,你有多少肌肉可掉的?不都是肥肉吗😂#健身 #新手健身指南 #减肥
别吃反了啊,对你的训练和恢复还是有帮助的!#健身小白必看经验 #干货
减脂还是得严谨,吃东西建议称一下!增肌你就随便造就完了!#自然健身 #减脂餐 #健身餐
这么做能让你保持一个好身材跟想瘦就瘦,想胖就胖! #饮食教学 #干货分享
一定要学会让自己的脂肪供能,别傻傻的消耗肌糖原!
如何判断自己或者别人练的好不好,通过这两个地方判断即可!#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
如果你想把胸练大,这四点坑,你千万不要踩!#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
三伏天高效减脂攻略!!掉8-20斤!就看你的了!!
1年长100公斤第一天#自然健身 #瘦子增肌增重 #主打的就是一个真实
#新手健身 新手健身注意别太把自己不当新手就行了!#健身 #加强运动增强免疫力 #健身干货
以前我的臂围勉强40,自从每次三头训练都做这个动作以后,轻松突破42!#健身干货 #三头肌
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 #干货分享 节食减肥先做力量还是先做有氧
新手最爱练的就是胸,但是一定要注意姿势,否则体态会很难看的!训练没有你想的那么简单!#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 (观看视频请喝水,否则太干)
#健身干货 增加肩宽最好的几个动作!
腋下夹个篮球,这谁受得了!老实说,国内选手正面都可以,为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因?#背阔肌
媳妇儿牛逼!!!腊肉煲仔饭YYDS #增肥计划 #自然健身 #瘦子增肌
这个视频看完,你以后推胸肩再也不会受伤了!我敢保证!#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
小臂不需要单独练!在家可以练……[偷笑]#健身 #增肌 #要做一个猛男
脂肪和碳水哪个更能让你长胖?
能不能不要再这么做侧平举了!低效还容易受伤!!!#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
碳循环意思:就是你以前减肥的时候经历过多吃少吃和不吃的情况对吧?碳循环就是把这几者结合起来!因为碳循环是处于热量赤字的状态所以能减脂!#自然健身 #碳循环减肥
斜方肌需要单独练吗?为什么还有那么多人在做耸肩的训练?#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
出了五斤汗
终于找到了!倪师人纪最后一堂课,讲解治肾补肾秘方
女生一定要练胸!改善副乳杠杠的!!
它都不嫌弃我穷,我还嫌弃它能喷射?#喷射套餐 ,#瘦子增肌增重 #吃不胖的瘦子
蓬门今始为君开
兄弟们,铺地毯跟地胶哪个好?#健身房装修
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下斜你都不做,那胸能好看吗?#健身 #卧推 #健身小白必看经验
200斤瘦下来后。胸都变形了。我恨啊