新手最爱练的就是胸，但是一定要注意姿势，否则体态会很难看的！训练没有你想的那么简单！#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
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breast
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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听得懂的早晚能干掉陈康，听不懂的现在告别健身还来得及！#健身 #干货分享 #真理
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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新手练背应该注意些什么？#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
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伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
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这个小细节不仅会导致你训练效果不好，而且会导致你受伤，体态出问题！#干货分享 #健身小白必看经验
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这里的做组指的是4✖️10-12！#健身 #卧推
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男生的长度到肚脐位置参考
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新手最爱练的就是二头跟胸了吧！肩伤跟手腕伤也是最常见的症状！赶紧看视频避雷吧！健康锻炼！#健身 #强身健体增强免疫力 #力量训练 #二头肌训练
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
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杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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很难不爱的警校生
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上胸想要变大，你得这么推。
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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15岁 是个薄肌
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训练有顺序，身材更美丽！
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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虐个腹肌，叫的好惨
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斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
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不要天天怕掉肌肉，说实话，你有多少肌肉可掉的？不都是肥肉吗😂#健身 #新手健身指南 #减肥
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最近分享的都是基础知识也是新手最常犯的一些错误，不要小看这些错误，可能会让你告别健身！都是很干很干的干货，一定要用心去理解！#健身 #健身知识每日分享
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#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作！
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#高低肩 怎么办？只要你不是华文华武那样婶儿的，都没事儿！多刻意调整就行！#健身 #健身干货 #体态纠正
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身材好的人，是不都有脊柱侧弯？大家回答我一下！#自然健身 #见人不如健身
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我几乎从来不做这个动作，新手比较爱做是吧？#健身 #哑铃飞鸟 #健身知识每日分享
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再大再干在体态面前，一文不值！#实话
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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兄弟们，给我在老丈人家的表现打个分儿……#记录真实生活 #拒绝体重焦虑
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按理说胸不大的人背应该都很宽啊……为啥你啥也没有……#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #要做一个猛男 #努力训练热爱生活