V
主页
希望给各位普拉提教练一点新思路,普拉提并不是一成不变的
发布人
训练里或者带课中经常会发现一些好用的技巧或者方便的动作,希望大家都能分享出来有一个更好的讨论环境
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
从易到难,不论小白还是教练都能练习【中级】
呼吸不对核心就收不紧
如何避免越练越歪,以及跟练我的视频该如何做!
从易到难,不论小白还是教练都能练习【高级】
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
【一周跟练】全方位翘臀,臀部发力最好的跟练讲解
肩膀僵硬不适?先练背!
根本性改善腰痛,瘦腰围明显,找到腹肌发力感
系统性的带新手练臀
私教客户家庭跟练初级组(适合久坐类)
一节优质的普拉提课程是什么样的?
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细!
不要流量放弃完播率,只奉献真正有效的训练方式【肩背训练】
改善假胯宽、小腿粗、小腹突出顺带高强度减个脂
给一位60多岁的有腰突、脊椎侧弯的客户拍的家庭跟练视频
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善,真正学会沉肩,改善上斜方肌肥大
普拉提~这速度可以~
燃脂+紧实全身!30分钟普拉提HIIT训练,全程站立(Eleni Fit )
私教顾客家庭作业(腰突腰痛类)
体态和体脂共同改善才是获得好身材的捷径
客户家庭作业(颈椎椎间盘突出、脊椎退行性形变)
腰肌劳损、腰突超详细的讲解跟练,多年康复下背痛总结,想摆脱腰疼又减脂塑型的首选「安全·塑型.爆汗」
为什么我们看了很多教学也不会正确走路
一节完整的普拉提课程
立省5万,不用普拉提床也可以练普拉提足部训练!感受臀部与足部的连接可以更快的瘦腿
60分钟居家跟练,5分钟热身10分钟暴汗,普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
带了很多脊椎侧弯客户总结出来的自我纠正训练
十年普拉提私教的倾囊相授,适合所有人,在做臀桥时腹肌酸炸
广受好评“带妈妈锻炼”完整版,适合中老年人和运动初学者,学会全腹肌配合呼吸发力,脊椎和腹部协同工作,对驼背、富贵包、背厚且腹部突出无力的人很有帮助
古希腊掌管瘦腿的神&
从易到难,不论小白还是教练都能练习【初级】
炸肩虐腹,练完第二天腹肌不酸退两个币-9.15带私教直播回放.basi普拉提
带妈妈训练改善腰酸、富贵包、下腹突出,简易动作适合新手
从最「基础」带你激活腹肌和腘绳肌,跳操前的最好热身
外国大叔每天做1000个开合跳,坚持了60天,看他身材变化
希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们(产后训练)
在韩国连续上一个月普拉提能有什么变化?
练完第二天腹肌和臀部爆炸,私教会员跟练记录
如果想瘦腰瘦腿,希望你能先练这个视频找对发力,不然腿越跳越粗「有强度的基础课」